こんにちは！みーです。
皆さんはどんなスタイルでお仕事をされていますか？
毎日出社されている方、ほぼテレワークの方、半分半分の方…
今回は、テレワークによる不調、疲れについてまとめたいと思います。
〇原因と症状
〇対策
🌷原因と症状
新型コロナウイルス感染症😷の世界的流行によって、テレワークが急増しました👩💻👨💻
そんな中、身体的にも精神的にも不調をきたしている人が増えています。
・通勤がないことで運動不足になる
・長時間の座位姿勢による血行不良、足のむくみ、便秘
・ダイニングテーブルでのパソコン業務などにより、首、肩、腰に負担がかかり、慢性的な肩こりや腰痛
・電子機器の画面を長時間見ることによる眼精疲労、頭痛
・オンオフの切り替えが困難で集中力が持続しない
・生活リズムの乱れにより、自律神経が整わない
・会話が減ることによる孤独感、気分の落ち込み
・コミュニケーションの取りづらさによる余計な気疲れ、イライラ
🌷対策
どうしてもテレワークのスタイルが自分に合っていない場合は、出社に切り替えるというのも選択肢の一つです。
引き続きテレワークをしなければならず、どうも最近疲れがたまっているなと感じる方は、対策が必要です。
いくつか案をご紹介します。
🧘こまめなストレッチ、軽い運動、マッサージ
長時間同じ姿勢、特に座位を続けることは血行不良になり健康によくありません。1時間に1回は立ち上がったり、意識的に動かすことが大事です。
💻作業環境を整える
今後もテレワークを続けることが分かっている場合は、自分の高さに合ったデスク、座り心地の良い椅子、照明や空調などを、多少費用がかかっても初期投資と思ってそろえるのがいいと思います。
⏰仕事とプライベートの時間を明確に分ける
始業時間と就業時間を決め、それ以外は仕事をしない環境を整えることで、オンオフの切り替えができるようになります。
🤝人との交流
家族のいる自宅の場合は休み時間に雑談をしたり、会話がないにしても散歩や外食をするなどして社会とのつながりを認識するのがいいと思います。
🛀リラックス
プライベートの時間になったら仕事から離れて、ゆっくり入浴したり趣味の時間を過ごして、リフレッシュすると疲れも回復します。
今回は、テレワーク疲れについてまとめました。
一つでも思い当たる方は、ぜひ対策を取り入れてみてください！
皆様の生活が少しでも快適になるお役に立てますように😊
みーでした！ではまた👋
