どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。
私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。
精神疾患を経験した人にとって、「再発を防ぐこと」はとても大切なテーマです。
でも、再発を恐れるあまり「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎてしまう人も多いのではないでしょうか。
実は、その「頑張りすぎ」こそが再発の大きな原因になることがあります。
「無理しないで」と言われると、なんだか「サボっていいのかな」と感じてしまう人もいます。
でも、無理をしないというのは、自分を大切にするということです。
たとえば、
体がだるい日は、家事を休む
調子が悪い日は、外出をやめる
人付き合いがしんどいときは、LINEの返信を後回しにする
こうした「引く勇気」が、結果的に心を守り、再発を防ぐ力になります。
社会の中では、「努力」や「頑張り」が美徳とされがちです。
でも、精神障害を抱えて生きる私たちにとっては、「頑張りすぎないこと」も立派な努力です。
できない自分を責めない
人と比べない
少しずつ生活リズムを整える
「今日はこれだけできた」と自分を認める
こうした小さな意識の積み重ねが、再発を防ぐ一番の薬になります。
最後に
再発を防ぐ一番の方法は、「自分のペースを守ること」です。
人によって、動ける時間も、集中できる時間も、必要な休養の量も違います。
「周りと同じスピードで生きなくていい」
「今日はゆっくり過ごしていい」
そう思えるようになると、心は自然と穏やかになります。
無理をせず、自分のリズムで生きていく。
それこそが、再発を防ぎながら、長く安定した人生を送るための一番のコツです。
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