どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。
私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。
今回は、精神障害を抱えながらも、少しでも心地よく、ラクに暮らしていくために、私が実践している「マイルール」をご紹介します。
人それぞれ状況は違いますが、どれも今日から試せる、ちょっとした工夫ばかりです。
ぜひ、あなたの暮らしのヒントになれば嬉しいです。
① 「できる日」と「できない日」があることを受け入れる
精神障害を持つ私たちにとって、体調や気分の波はつきものです。
「今日はなんだかしんどいな」「何もできない……」という日も、当然あります。
そんな時は、「そんな日もある」と自分に言い聞かせて、無理をしないことが大切です。
頑張れる日は頑張る。
でも無理な日は、最低限のことだけしておしまい。
それが、私の基本スタンスです。
② 人間関係は「浅く・広く」でもOK
深く関わることが負担になること、ありますよね。
私は、必要以上に人間関係にエネルギーを使わないようにしています。
挨拶だけの関係、SNSでの軽いやり取り、短時間だけの交流
それくらいが、ちょうどいいと思っています。
「孤独＝悪」ではありません。
自分が心地よくいられる距離感を、大切にしています。
③ お金をかけずに満足できる「小さな楽しみ」を見つける
精神的にしんどい時期でも、自分なりのちょっとした楽しみがあると、気持ちが少しラクになります。
たとえば
・100円ショップでお気に入りの文房具を買う
・YouTubeで癒やし系の動画を見る
こういう小さなご褒美を、日々の暮らしに取り入れています。
④ 完璧主義は捨てる
精神障害のある人には、真面目で責任感が強い人が多いと言われています
私もそうでした。
でも、それが逆に自分を苦しめていたことに、あるとき気づきました。
今は、「6割できたら合格！」と自分に言い聞かせています。
家事も、仕事も、対人関係も、完璧を求めない。
それだけで心がぐっと軽くなりました。
最後に
精神障害を抱えていると、「生きてるだけで精一杯」な日もあると思います。
そんな中で、自分なりのラクに生きるルールを持つことは、とても大切です。
どれか一つでも、あなたの心を軽くするヒントになれば嬉しいです。
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