こんにちは、ウェルネスコーチのヒロです！
今日は1ヶ月後の体重”より、“今日の小さな緊張感"というテーマで話していきたいと思います。
このブログでは医療の現場で働く中で感じた“痩せる”の本当の意味について書いています。
私は臨床工学技士として働きながら夜勤・ストレス・多忙の中で太ることも痩せることも経験してきました。
そして気づいたのは、ダイエットは体重の話ではなく人生の扱い方の話だということ。
痩せる方法を売りたいのではなく、“痩せて終わり”ではなくその先の人生が豊かになる人を増やしたい。
■本題に戻ります！
痩せたい医療者は多い。
体型の悩みよりも先に、健康。
健康の先には仕事、家族、未来がある。
にもかかわらず、医療現場は痩せない。
理由はシンプルで、未来より圧倒的に“今日”を優先する構造だから。
■ 医療者のダイエットが崩れる最大の敵は「差し入れ文化」
医療現場は、意志が弱くても太れる環境である。
気の利いたお菓子
余った点滴代わりのゼリー
夜勤明けの糖
“とりあえずコンビニ”
終わった後のドカ食い
ストレス食＋自己嫌悪
これらはすべて、未来の体重より“今日を乗り切る”ことのほうが優先される構造だ。
CE（臨床工学技士）として臨床にいた頃、差し入れ文化は完全に常識だった。
もはや“コミュニケーションの潤滑剤”であり、それを断るのは空気を読まない行為に近い。
その文化の中で“意志”だけで痩せるのは、ほぼ不可能だ。
■ 痩せたいのに太る理由は不思議じゃない
医療者は痩せる知識はある。栄養も代謝もホルモンも分かる。
自律神経やストレスも分かる。
でも崩れる。なぜか？
答えは簡単で評価基準が未来にあるから。
未来の体重は、今日の差し入れに勝てない。
未来の脂肪肝は、今日のストレスに勝てない。
未来の健康は、今日の眠気に勝てない。
人間はそういう生き物だ。
■ “今日のプレッシャー”がない人は、必ず未来でつまずく
ここで言うプレッシャーとは
罰ではなく
課題でもなく
我慢でもなく
✔ 見える化
✔ 小さな約束
✔ 説明責任
✔ 微細なフィードバック
のことです。
医療者は患者には自然にこれを使う。
カルテ
SOAP
栄養指導
アセスメント
振り返り
全部プレッシャーです。
問題は、自分のダイエットには使わないこと。
■ 私が一度痩せかけて止まった理由は“時間”
CE時代、ジムに通う習慣があった。動けば痩せることも経験で知っていた。筋トレの効果も理解していた。
ただ、多忙になった瞬間、全部止まった。
止まった理由は意志ではなく、仕組みが時間に依存していたから。
医療従事者の時間は読めない。
夜勤・残業・突発の対応・委員会・研修・育児…。
“行ける前提のダイエット”は、医療者には不適切な設計だ。
■ ダイエットは意志ではなく設計
医療者に必要なのは、未来の成果ではなく、今日の仕組みだ。
CE視点で整理すると
ハード設計（環境） ＞ ソフト設計（意志）
の順。
優先順位はこう変わる：
①可視化
②小さな約束
③説明責任
④環境調整
⑤メニュー
⑥継続
⑦成果（体重）
世のダイエットは⑤から始めて失敗する。
■ 医療者向け“今日のプレッシャー”
今日1日を変える仕組みは意外とシンプル。
例：
✔ 差し入れは“もらった瞬間食“ではなく“シフト終わりチェックアウト”
✔ 夜勤は“眠気対策の糖”ではなく“補食の先出し”
✔ 食事は“内容より先に写真化”
✔ 運動は“時間”ではなく“可動域の回復”
✔ 休憩は“菓子”ではなく“水分＋たんぱく質”
✔ ジムの代替は“可動域×呼吸×姿勢”の短時間
全部未来ではなく今日を扱う。
■ まとめ
医療従事者のダイエットは未来の体重ではなく、今日のプレッシャーで決まる。
ダイエットは我慢ではなく設計。
意志ではなく環境。
知識ではなく運用。
あなたは痩せられない人ではなく
“未来基準のダイエット設計をされてきた人”なだけ。
もし、
・何から始めていいのか分からない…😥
・自分一人ではまた挫折してしまいそう…😢
と感じているなら、オンラインパーソナルトレーニングを頼るのもひとつの方法です💻
ヒロは、全国どこからでも、
・あなたの生活リズム⌚
・仕事や家庭の状況🏠
・これまでのダイエット歴📖
を踏まえたうえで、「怪我なく、健康に、続けられるダイエット」を一緒に組み立てていきます🏋️♂️
対象者
✔ 医療者
✔ 一般の方
どちらも歓迎ですが働き方や生活リズムを踏まえて設計します。
おすすめな人
・三日坊主を抜けたい人
・仕事が多忙でも続けたい人
・差し入れ文化＋ストレス食いがある人
・ジムに行かなくなって迷子な人
・方法より“仕組み”が欲しい人
・モチベに依存したくない人
