こんにちは。今日は一見「当たり前すぎて聞き飽きた」と思うかもしれない、しかしダイエットの成功には絶対欠かせない話をします。
それは──
「メンタルと体調を最優先せよ」
です。
もし今、あなたのメンタルや体調が少しでも不安定なら、無理な食事制限や減量は一旦やめてください。
なぜなら、心と体の状態が悪いとき、食欲は乱れ、代謝は落ち、消費カロリーも激減するからです。
例えば、うつ状態になるとセロトニンという食欲を安定させるホルモンが減り、過食や拒食に陥りやすい。加えて代謝も低下し、体はエネルギーを溜め込みやすくなる。
体調不良や痛みで動けないなら当然、活動量も減ってカロリー消費が落ちる。こういうときに無理して痩せようとするのは、
「骨折しているのに、50mを6秒で走ろうとしている」
ようなものです。
そんな友人がいたら、あなたは「まず骨を治せ」と言うでしょう。
それとまったく同じことを、自分の体にしていませんか？
過食症や疲労、不眠、便秘、強い不安……これらもすべて、体調不良のサインです。
痩せたい気持ちは誰しも強い。でも、土台の体調が整わなければ、努力はムダに終わる。
逆に、メンタルと体調が整えば、自然と食欲も安定し、活動的になり、驚くほどスルスルと痩せていくものです。
つまり、
痩せる最短ルートは「体調改善に一点集中すること」。
まずはここを徹底的に整えてください。
そこからのダイエットは、あなたが思っている何倍もラクで効果的になります。
体調が良くなれば、人生も変わります。
ぜひ、今日からその視点を大切に。
次回もお楽しみに。
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