【健康は、人生を輝かせる！】
こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー
ひろです！！
今日は「基礎代謝」についてお話しします。
代謝には3つの代謝がありますが何か言えますか？
5秒待ちます。
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「基礎代謝」「活動代謝」「食事誘発性熱産生」
この3つですね。
今日はこの中の基礎代謝の話です。
「基礎代謝は簡単に下がらない」という話は覚えていますかね？
基礎代謝とはジッとしてても消費される、生命維持に最低限必要なカロリーです。
例えば、体温や心拍、呼吸脳の活動などです。
超大事な活動じゃないですか？
だからそんな簡単に上がり下がりしないんですがダイエットすると下がるんです。
で、じゃあ基礎代謝が下がると具体的にどうなるかというと、、、
・体温が下がる
・心拍数が減る
・血圧が下がる
・頭がボーッとする
・疲れやすくなる
・食べてないのに痩せない
・生理が止まる
などが起こります。
ダイエットしてると生理止まってる人は多いですが超危険ですからね。
生理が止まるのは代謝低下の典型的な兆候です。
生殖機能を犠牲にして日常での活動を担保している状態になります。
わかりますか？
生殖機能を止めないと生活できないレベルまでエネルギーが不足してるんです。
「もう子供生むつもりないから生理来なくても良い」
みたいな人いますが
「そういう問題じゃねぇ！」
です 笑
繰り返しになりますがよほどのことがないと基礎代謝は下がりません。
生理が止まるってよほどのことなんです。
そんなエネルギー不足の危機的状況でエネルギーの貯蔵庫である体脂肪が落ちると思いますか？
あり得ないですよね。
痩せるスタートラインにも立ててないことに気づいてください。
というわけで基礎代謝が落ちると色々な不調が出ます。
そして痩せません。
絶対に痩せません。
絶対に絶対に絶対に痩せません。
しつこいですかね
まぁけどそれくらい基礎代謝が落ちるのはヤバいことなんです。
ダイエット中に上記の症状が出てたら要注意ですからね。
気をつけてください！
2. 基礎代謝のイメージ
ダイエットといえば基礎代謝と言っても過言じゃない位大切というイメージがあるはずです。
ただ、多くの人は基礎代謝に対して間違ったイメージを持っています。
そしてそのイメージが良くない行動を招くんです。
ちなみにあなたは基礎代謝に対して、どんなイメージを持ってますか？
「基礎代謝は高いほど良い」
「基礎代謝は筋トレでアップ」
「体温上げて基礎代謝アップ」
というイメージは持ってませんよね？
はっきり言いますがこれらは完全に間違ったイメージになります。
基礎代謝が高いというのは、、
車がアイドリング時にガソリンが超消費されてるのと同じ状態です。
超燃費が悪い状態というのはイメージできますよね？
車の劣化が早くなるのと同じで基礎代謝が無駄に高いと
人間の老化も早く進みます。
嫌ですよね 笑
基礎代謝というのは性別と体重でほぼ決まります。
で、基礎代謝はよほどじゃないと大きく上がったり下がったりしません。
病気か無理なダイエットでしか明らかな変化はしないんです。
何もしてない状態の基礎代謝をゼロとイメージしてください。
一般的なイメージだと筋トレして0を2とか3とかに上げようとします。
けどそれは異常なんです。
「えっ、ヒロさんも基礎代謝上げようって言ってましたよね？」
と思った人もいるでしょう。
はい、その通りで基礎代謝アップというコンテンツをいくつか出しています。
ただそれは「−2に下がった代謝を0に戻そう」
ということを言ってるんです。
無理な食事制限をすると基礎代謝が下がって−になります。
それは異常なので通常の±0に戻さないといけないということです。
基礎代謝に関してはこのイメージが大切です。
0の状態が正常でプラスもマイナスの状態も異常だと考えてください。
何となくイメージできますかね？
基礎代謝が下がると出るサインとして
・体温が下がる
・心拍数が減る
・血圧が下がる
・頭がボーッとする
・疲れやすくなる
・食べてないのに痩せない
・生理が止まる
という状態はマイナスになっていると考えて間違いないです。
この場合、基礎代謝は上げなければいけません。
「マイナスを0に戻す」ということです。
ただそうじゃないのにやたらめったらと
「基礎代謝を上げるんだ」
と考えて行動するのはちゃんちゃらおかしいってことを
知っておいてもらえればと思います。
