ダイエットに苦しむのは
もうやめましょう。
医者いらずのダイエットトレーナーひろです。
今日は糖質制限と過食
について解説します。
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糖質はメインのエネルギー源なので、制限して不足すると
「ガソリン足りないから補給してくれー」
と脳が叫んで過食に繋がります。
これがリバウンドの原因であり糖質制限の本質です。
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だけだと面白くないのでもうちょい深掘りします。
まず糖質制限で過食するへの反論として
「脂質代謝が回ってれば問題ない」があります。
確かに、理論的には
脂質をメインエネルギーにすれば、糖質制限しても問題ありません。
脂質を使えない脳もタンパク質や脂質から作られる
「ケトン体」で補えます。
ケトン体は聞いたことありますか？
糖質や脂質と同じエネルギー源です。
糖質制限理論の救世主です 笑
また赤血球や神経なども糖質メインですが糖新生でカバーできるでしょう。
実際、私をはじめ糖質制限でも過食しない人もいます。
けど、けど、けどですよ。
これは私の経験上ですが「ダイエット＋女性＋糖質制限」
となると一気に過食率が上がります。
イメージ60％以上です。
理由ははっきりしませんが
・脂質代謝が苦手な人がいる
・筋肉量が少なく糖新生が起こりにくい
・ダイエットの影響で食への執着が強くなってる
・ストレスで糖新生が弱っている
などが考えられます。
いづれにしても糖質制限してて過食してる人は多いのが現状です。
過食で悩んでるなら糖質制限は止めましょう。
影響してる可能性が高いのに頑固に糖質制限続ける意味はありません！
「じゃあ具体的に何ｇ摂ればいいんだよ」と思いましたよね？
強いて言うなら「最低150g/食」です。
これでも少ないですが、毎食炭水化物は食べたほうがいいです！
やり方がどうしても分からなくなった人は僕が徹底して教えます！
まずは体験に来てくださいな。
