初めまして。
パーソナルトレーナー/ダイエットコーチの蒼です。
このブログは、
"脂性肌で悩む女性"の多数のお客様が
"私"との出会いで
「イノシトール」という栄養素に出会い、
長年悩んでいたニキビの悩みから解放された
実際の結果をもとに書いています。
きっとあなたの悩みの解決になると思うので、
ぜひ最後まで読み進めてくださいね📖
こんなニキビで悩んでいる人は必見
・フェイスラインにニキビができやすい
・口周りにニキビができやすい
・脂性肌である
・婦人科系の病気を持っている（特に多嚢胞性卵巣症候群（PCOS））
・婦人科系が弱い気がする
・ホルモンバランスが乱れやすい
・ピルの服用をやめた途端にニキビが増えた
栄養素「イノシトール」でニキビ知らずの美肌に！驚きの美容効果とは？
このような悩みを持つ方に、
ぜひ摂取していただきたいのが「イノシトール」という栄養素です🌿
これまで上記の悩みを持つ女性のお客様十数名の方に、
実際にイノシトールのサプリを飲み始めてもらったところ、
ほぼ全員の方に、ニキビ改善の効果が見られました✨
イノシトールはビタミンB群に似ていて安全な栄養素
イノシトールは、ビタミンB群に似た水溶性の栄養素で、
私たちのからだの中にもすでに存在している栄養素です。
母乳にも豊富に含まれており、
アメリカでは乳児用ミルクなどに添加されているほど安全な栄養素です｡
イノシトールの持つ美容効果
1️⃣皮脂分泌を抑えてくれる
過剰な皮脂分泌を抑え、
ニキビの原因となるアクネ菌の繁殖を抑制してくれます。
脂性肌の方は、起床時にいつもより
肌がベタベタ/テカテカしないことを
本当に実感できると思います✨
2️⃣ホルモンバランスの調整
年齢とともに乱れがちなホルモンバランスを整え、
肌のターンオーバーを正常化してくれます。。
これにより、フェイスラインのニキビや肌荒れを改善し、
健やかな肌へと導かれます。
3️⃣多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）への効果
PCOSによるホルモンバランスの乱れは、
ニキビや肌荒れだけでなく、月経不順や不妊の原因にも。
イノシトールは、PCOSの症状緩和にも効果が期待されており、
内側からのケアをサポートしてくれます。
+α）「イノシトール」のさらにすごいところ
乾燥肌の方が摂取したところ、
皮脂量が適切な量に増加され、
乾燥を防いでくれたという研究報告をされています。
他にも、
・パニック障害やうつ病の緩和
・ヒアルロン酸産生促進の美容効果、
・食後のインスリンレベルの改善（肝臓に余分な脂肪が蓄積しないようにコントロールする働き）
など、幅広い健康効果があると言われています。
イノシトールの摂取量目安
1日の摂取量目安は1,000～2,000mg程度を推奨しています。
実際に、これまでお客様は1日2,000mgを目安に摂取して
ニキビ改善が見られていました✨
※心配な方は医師に相談の上、摂取してくださいね。
イノシトールのおすすめの摂取方法
私は、サプリでの摂取をおすすめしています！
食品で摂取する場合は、玄米、大豆、柑橘類などを
意識的に食べてみてほしいのですが、
なかなか必要量摂取することが難しいので、サプリがおすすめです。
＜参考＞
【食品のイノシトール含有量】
じゃがいも：97 mg
トマト：34～41 mg
アスパラガス：29～68 mg
マグロ：11～15 mg
赤豆：249 mg/100g
エンドウ：116～235 mg/100g
アーモンド：278 mg/100g
ピーナッツ：133～304 mg/100g
サプリメントの入手方法
iHerbなどのサプリメント通販サイトなどで、
探してみるとすぐに出てきますので、
ぜひ検索されてみてください！
※ココナラではURL記載がNGなので、記載を控えています！
→もし直接教えてほしい方は、気軽にご連絡ください🌿
イノシトール摂取の注意点
あらかじめお伝えいたしますが、効果には個人差があります。
妊娠中・授乳中の方、薬を服用中の方は、医師にご相談ください。
自分を笑顔にしてあげることが一番大切！
毎日朝起きて、鏡で自分の顔を見て、
お肌がつるんとしていたら、1日が幸せな気持ちになりますよね✨
私は、身体のケアも同じだと考えています。
心の中に、「本当はこのくらいの体型になってみたい✨」
「あと少しお腹のプニプニを減らしたい」
そんな気持ちがあれば、ぜひ見つめてあげてください。
自分の心の中の願望を叶えてあげて笑顔にできると、
きっとさらに毎日が輝いてきます。
私は、皆さまが、
正しい栄養素を知り、優しいペースで
二人三脚でダイエットに励むことができるように
ダイエットコーチをしています☺️
ぜひ、お声かけください！
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**この記事は、一般的な情報提供を目的としており、医学的なアドバイスではありません。肌トラブルや健康に関するお悩みは、専門の医療機関にご相談ください。
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