こんばんは🌃
40代は子育てや仕事、親の介護など、本当に忙しい時期ですね。
我が家は明日の遠足のお弁当を息子くんが自分で準備すると言ってきかず。。
下ごしらえだけして、夕食も遅れがちでした。。
でも、この40代こそが！
人生後半戦の「健康」と「お金」のターニングポイントだと私は感じています。
将来、「もし病気になったら…」
「老後のお金が足りなくなったら…」
という不安を抱えずに、笑顔で健康に過ごすために、今すぐできる対策をお話しします。
💰. 40代から始まる「医療費急増」の現実
前回お話ししたように、医療費は40代後半から急増します。
年齢階級 1人当たり年間医療費（平均）
15〜44歳 約12万円
45〜64歳 約27万円
65歳以上 約89万円
45歳を境に、年間医療費は倍以上に跳ね上がります。
これは、高血圧や糖尿病といった生活習慣病や、女性特有の疾患リスクが高まるためです。
【お金の安心術：医療費対策】
高額療養費制度の理解: 自己負担額には上限があります。
いざという時のために、制度を理解し、「限度額適用認定証」
の申請方法を調べておきましょう。
医療保険・がん保険の見直し:
加入している保険が、本当に必要な保障（特にがんや女性特有の病気）をカバーしているか、
保障内容と保険料のバランスを見直しましょう。
📕. 「健康寿命」を延ばすことが最高の資産運用
医療費は増えますが、その医療費を「使わない」体をつくることが、
最も確実な資産運用です。
これが健康寿命（介護を必要とせず自立して生活できる期間）を
延ばすということです。
💡【新視点①】「統合医療」で心と体を整える
病気や不調へのアプローチは、病院の治療（西洋医学）だけではありません。
鍼灸、漢方、アロマテラピー、栄養療法など、心と体を全体的に捉える
「統合医療」の考え方を取り入れることで、QOL（生活の質）を高め、病気を予防できます。
漢方薬・サプリメントの活用:
更年期特有の不調や、自律神経の乱れに対し、漢方薬や適切な栄養素で
自然治癒力を高めるサポートをしましょう。（医師や薬剤師に相談して）
リラックス習慣の導入:
ストレス対策として、アロマやお灸、瞑想など、薬に頼らないセルフケアを習慣化し、不調の悪化を防ぎましょう。
【新視点②】将来の寝たきりを防ぐ「フレイル予防」
「フレイル」とは、加齢に伴い心身の活力が低下した状態のことで、放置すると、、
要介護状態に陥りやすくなります。
40代から意識的に予防することが重要です。
🪷【健康の安心術：今日からできる3つの習慣とフレイル予防】
「筋トレ貯金」を始める（運動）:
忙しいママこそ、スクワットやかかと上げなど、下半身の筋力トレーニングが大切です。
将来の介護予防に直結し、医療費を節約する最高の「貯金」になります。
しっかり食べる（栄養）:
忙しくても、タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）を意識して摂りましょう。
筋肉の維持に不可欠であり、低栄養によるフレイルを予防します。
社会参加を維持する（社会性）:
地域活動や趣味、友人との交流など。
外に出て人と関わることは、心の健康を保ち、フレイル予防に非常に効果的です。
💐未来の私への投資
40代で少し立ち止まり、健康という名の「資産」を守り、お金の備えを確認する。
そして、統合医療で自律神経を整え、フレイル予防で要介護状態を防ぐ。
これが、未来のあなた自身と、家族を笑顔にするための最高の投資です。
そして、正しい知識を身につけ、セルフケアをしていくことで、ご自身の健康と
美を手にすることができます。
あなたの健康な笑顔が家族や周りにも幸せをもたらします❤️🩹
今日から一つでも、未来のための行動を始めてみませんか？
あなたの健康と笑顔を応援しています！
ここまで読んでくださりありがとうございます😊
あなたに合った健康法を見つけて、ワンランク上の美と健康を目指してみましょう🎵
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