自然治癒力アドバイザーのみなかしゅなしです。
3月8日は国際女性デーです。
女性の健康を考える日でもあります。40代は、子育てや仕事で忙しい毎日を送る中で、お肌の悩みも増える時期ですよね。
特に、この時期は気温の寒暖差が激しく、お肌の調子が不安定になりがちです。
国際女性デーをきっかけに、自分自身を大切にする時間を取りませんか？
今日は、寒暖差に負けない40代ママのためのスキンケアをご紹介します。
気温の変化が激しいと、お肌のバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れ、ニキビなどのトラブルが起こりやすくなります。
特に、40代は女性ホルモンのバランスが変化しやすく、お肌の水分量が減少しがち。そこに寒暖差が加わると、さらに乾燥が進み、シワやたるみの原因にもなります。
では、予防する具体的な方法をご紹介しますね。
🪷 保湿: 何をおいてもまず保湿！
朝晩の洗顔後、化粧水、美容液、乳液、クリームなどでしっかり保湿。乾燥が気になる部分には、重ね塗りをしたり、保湿パックをしたりするのもおすすめ。日中は、乾燥を感じたら、ミスト化粧水でこまめに保湿。
肌の乾燥は、バリア機能を低下させ、自然治癒力を弱める原因の一つです。保湿成分が配合されたスキンケア製品を使い、肌をしっかり潤しましょう。
🪷紫外線対策:
過度な紫外線を避ける！
紫外線は、肌の老化を促進する原因の一つ。
日焼け止めを毎日塗り、紫外線対策をしっかり行いましょう。
帽子や日傘、サングラスなどの活用もありますね。
日焼け止めは、日常生活でしたら、SPF30 PA+++程度の日焼け止めで十分です。
• SPF: 紫外線B波を防ぐ効果を表す数値。数値が高いほど、紫外線B波を防ぐ効果が高い。
• PA: 紫外線A波を防ぐ効果を表す指標。+の数が多いほど、紫外線A波を防ぐ効果が高い。
ただし、長時間屋外で過ごす場合や、紫外線の強い場所に行く場合は、SPF50 PA++++の日焼け止めを使用することをおすすめします。
🪷 生活習慣:
睡眠不足やストレスは、肌のターンオーバーを乱す原因になります。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。
バランスの取れた食事をとり、適度な運動をすることも大切です。
🪷スキンケア製品の選び方
・自然治癒力を高めるためには、肌に優しい成分が配合されたスキンケア製品で香料や着色料、防腐剤などの添加物が少ないものがおすすめです。
・敏感肌の方は、パッチテストを行ってから使用するようにしましょう。
子育てや仕事で忙しい毎日ですが、少しの時間でも自分のためのケアをすることで、心身ともにリフレッシュできます。
ママがリフレッシュできると笑顔が増え、その笑顔は子どもや周囲の人にも連鎖してポジティブな循環が生まれます。
自然治癒力を高めるスキンケアで、健康で美しいお肌を保ちましょう！
ここまで読んでくださりありがとうございます。
次回もお楽しみに！
