前回の記事では、下痢・冷え・腸の回復について書きました。
今回は、その続きです。
テーマは「心と体のつながり」です。
個人が特定されないよう、一部内容はぼかして書いています。
今回のご相談者さんは、最初の段階で、
・疲れが抜けない
・腸の調子が悪い
・朝から眠たい
・冷えがある
・疲れていると落ち込みやすい
という状態がありました。
その中でも、最初から気になっていたのが、
「疲れている時に落ち込みやすくなる」
という点でした。
具体的には、
「ここまでやったのに成果が出ない」
「自分はダメだ」
という気持ちが出てきやすいとのことでした。
こういう時、多くの人は自分の性格やメンタルを責めてしまいます。
自分は弱い。
すぐ落ち込む。
切り替えが下手。
もっと前向きにならなければいけない。
そんなふうに考えてしまうかもしれません。
けれど、命縁弁証学では、まずそこを疑います。
本当に性格だけの問題なのか。
それとも、体の余力がなくなっていることで、心が支えにくくなっているのではないか。
今回のご相談では、最初からその可能性がありました。
疲れが抜けない。
朝から眠たい。
下痢が続きやすい。
お腹や足が冷える。
夕方にエネルギー切れになる。
こうした状態がある時、体にはあまり余力がありません。
体に余力がないと、心も余裕を失いやすくなります。
普段なら流せることが、深く刺さる。
普段なら少し休めば切り替えられることを、何度も考えてしまう。
普段なら「まあ仕方ない」と思えることを、「自分はダメだ」と受け取ってしまう。
これは、心が弱いというより、体が心を支えるだけの力を失っている状態とも言えます。
今回の見立てでは、落ち込みやすさを直接メンタルの問題として扱うのではなく、
お腹の働きが弱る
↓
食べたものから十分にエネルギーを作れない
↓
疲れが抜けにくくなる
↓
体に余力がない
↓
気持ちも落ち込みやすくなる
という流れで見ました。
そのため、最初に提案したのは、気持ちの持ち方を変えることではありませんでした。
朝の冷たいコーヒーを控える。
朝ごはんにお米をしっかり食べる。
温かいものを入れる。
夕方にエネルギーが切れきる前に補う。
お腹に負担になるものを調整する。
まずは、体の状態を整えることを優先しました。
すると、ご相談者さんの中で少しずつ変化が出てきました。
夕方まで体力が持つようになった。
帰宅後もソファーで横にならずに動けた。
下痢が減り、普通便が出るようになってきた。
手足やお腹が温かくなってきた。
甘いものへの欲求も少し落ち着いてきた。
そして、心の面にも変化が出てきました。
仕事でミスをした時、多少のモヤモヤはあったものの、以前のようにウジウジと引きずらず、切り替えられていることに気づかれたのです。
これは、とても大きな変化です。
ミスがなくなったわけではありません。
嫌なことが起きなくなったわけでもありません。
悩みがゼロになったわけでもありません。
でも、同じ出来事を受け止める力が変わってきたのです。
体に余力が戻ってくると、出来事そのものは同じでも、受け止め方が変わることがあります。
疲れきっている時のミスは、人格否定のように感じることがあります。
「私はダメだ」
「またやってしまった」
「やっぱり自分には無理だ」
という考えに引っ張られやすくなります。
けれど、体に余力がある時は、
「今回はミスをした」
「次は気をつけよう」
「少し休んで立て直そう」
と、出来事と自分自身を切り分けやすくなります。
これは、単なるポジティブ思考ではありません。
体の土台が少し整ったことで、心が出来事を受け止める余力を取り戻したと考えられます。
ここが、命縁弁証学でとても大切にしている部分です。
心の悩みを、心だけで解決しようとしない。
もちろん、考え方や言葉の使い方、人間関係の見直しが必要な場合もあります。
けれど、その前に、体が限界に近い状態では、どれだけ良い言葉を聞いても受け止めきれないことがあります。
「前向きに考えましょう」
「自分を責めないで」
「気にしすぎです」
「もっと自信を持って」
こうした言葉は、元気がある時には助けになるかもしれません。
でも、体に余力がない時には、かえって苦しくなることがあります。
前向きになれない自分を責める。
気にしすぎる自分を責める。
自信を持てない自分を責める。
そうやって、さらに苦しくなることもあります。
だからこそ、命縁弁証学では、悩みの背景にある状態を見ます。
眠れているか。
食べられているか。
冷えていないか。
消化できているか。
疲れが抜けているか。
日中にエネルギー切れを起こしていないか。
甘いものやカフェインで無理やり動いていないか。
こうした体の状態を整えることで、心の受け止め方が自然と変わることがあります。
今回のご相談者さんも、自分でその変化に気づかれていました。
体が整ってくることで、仕事のミスを以前ほど引きずらなくなった。
気持ちの切り替えができていることに気づいた。
心と体がつながっていることを体感できた。
この「体感できた」という部分がとても大切です。
人は、説明を聞いただけではなかなか変わりません。
「体と心はつながっています」と言われても、頭では分かるけれど、実感がないことも多いです。
けれど、自分の体で変化を感じると、理解の深さが変わります。
朝にお米を食べたら夕方が楽だった。
冷たいものを控えたらお腹が温かくなった。
おにぎりを入れたら甘いものへの欲求が落ち着いた。
便の状態が変わってきた。
体に余力が出たら、気持ちも切り替えやすくなった。
こうした実感が積み重なることで、
「自分の状態を見れば、整え方が分かるかもしれない」
という感覚が育っていきます。
これは、占いに依存しないためにも大切なことです。
不安になった時に、すぐ外に答えを求めるのではなく、まず自分の状態を見る。
疲れていないか。
寝不足ではないか。
お腹は冷えていないか。
食事は足りているか。
今は判断するタイミングなのか。
それとも、まず休むべきなのか。
こうした見方ができるようになると、自分の人生を少しずつ自分で扱えるようになります。
今回のご相談では、まさにその変化が出てきました。
最初は、疲れ・下痢・冷え・落ち込みがバラバラの悩みのように見えていました。
けれど、体の状態を整えていく中で、それらがつながっていたことが見えてきました。
そして体が変わると、心の反応も変わってきました。
これは、命縁弁証学の考え方をとてもよく表している実践例だと思います。
悩みは、心だけにあるとは限りません。
体の冷え。
お腹の弱り。
エネルギー不足。
疲労。
睡眠。
食事。
生活の流れ。
こうしたものが重なって、心の揺れとして現れていることがあります。
だから、自分を責める前に、状態を見る。
落ち込みやすい自分を責める前に、
体に余力があるかを見る。
気持ちを切り替えられない自分を責める前に、
疲労がたまっていないかを見る。
不安が止まらない自分を責める前に、
まず食べて、温めて、休む。
それだけで、見える世界が少し変わることがあります。
今回の実践例から言えることは、
「心を整える入口は、体にあることもある」
ということです。
悩みを直接解決しようとする前に、
悩みを受け止めている体の状態を整える。
すると、同じ出来事でも、受け止め方が変わることがあります。
次回は、7日間の伴走全体を振り返りながら、どのように変化が積み重なっていったのかをまとめていきます。
