“うまくいっていると、逆に不安になる”あなたへ。心理学が教える“幸せを警戒する心”のほどき方

何も起きていないのに、「このあと悪いことがありそう」と思う

仕事が落ち着いている。

人間関係にも大きな問題はない。

今日は気分も悪くない。

それなのに、ふと「こんなに順調で大丈夫かな」と不安になることがあります。

楽しい時間の途中で、「どうせ長くは続かない」と考えてしまう。

良いことがあると、次には悪いことが起こりそうな気がする。

せっかく安心できる状況なのに、心だけは次の問題を探している。

そんなとき、「私は幸せになるのが苦手なのかな」と思うかもしれません。

でも、安心できないことにも、その人なりの理由がある場合があります。

心は、“次に何が起こるか”を予測しながら自分を守っている

臨床心理学では、人はこれまでの経験をもとに、これから起こることを予測しながら生活していると考えます。

安心した直後に嫌なことが起きた。

楽しい時間が突然終わった。

うまくいっていると思ったら、予想外の問題が起きた。

そんな経験が重なると、心は「安心しすぎると危ない」と覚えることがあります。

先に悪いことを想像しておけば、実際に何か起きたときの衝撃を小さくできるような気がするからです。

不安になることが、いつの間にか自分を守る方法になっていることもあるのです。

安心している時間を、すぐ疑わなくてもいい

「悪いことを考えないようにしよう」と無理に止める必要はありません。

そんなときは、「今、本当に問題が起きているのか」と確かめてみてください。

今は仕事が落ち着いている。

今は大切な人と穏やかに過ごしている。

今は特に困ったことがない。

未来がどうなるかは誰にも分かりませんが、まだ起きていない出来事のために、今の安心まで手放さなくてもよいのです。

「今は大丈夫らしい」と、ほんの少し現在にとどまることも、心にとって大切な経験になります。

“安心すると怖くなる”こと自体を話してみる

穏やかなときほど落ち着かないなら、「何もないことの何が怖いのだろう」と考えてみてもよいでしょう。

油断することが怖いのか。

失うことが怖いのか。

安心してしまった自分が傷つくことを避けたいのか。

ひとりでは分かりにくければ、「うまくいっていると、逆に不安になる」と誰かに話してみるのもひとつです。

話しているうちに、自分がずっと何かに備えながら生きてきたことに気づく場合があります。

心配することで身を守ってきた心には、心配しなくても大丈夫だったという経験も必要です。

何も起きていない時間を、少しずつそのまま受け取れるようになってもよいのだと思います。