“話したあとに『言わなきゃよかった』と思う”あなたへ。心理学が教える“打ち明けた後の恥ずかしさ”との付き合い方

話しているときは楽になったのに、あとから恥ずかしくなる

ずっと抱えていたことを、思い切って誰かに話した。

その場では少し楽になり、「話せてよかった」とさえ思っていた。

ところが一人になると、急に不安になることがあります。

「あんなことまで言う必要はなかったかも」

「重い人だと思われたかな」

「変な人だと思われていたらどうしよう」

そして、話した内容を頭の中でもう一度たどり、「やっぱり黙っていればよかった」と後悔する。

誰かに心の内を見せることには、安心と同時に、少し怖さも伴うものです。

打ち明けることは、自分の一部を相手に預けることでもある

臨床心理学では、自分の個人的な経験や感情を人に語ることには、相手との関係への信頼が必要だと考えます。

普段は見せていない弱さや迷いを話せば、「相手はどう受け取っただろう」と気になるのも自然です。

特に、これまで気持ちを自分の中で処理してきた人ほど、話したあとに無防備になったような感覚を覚えることがあります。

恥ずかしさが出てきたからといって、話したことが間違いだったとは限りません。

それだけ自分にとって大切な部分を、誰かに見せたということなのかもしれません。

「話しすぎた」と決める前に、少し時間を置いてみる

あとから恥ずかしくなったときは、すぐに「もう二度と話さない」と決めなくても構いません。

まず、「今は心を見せたあとだから、少し不安になっているのかもしれない」と考えてみてください。

実際に相手から否定されたのか。

それとも、自分の中で「こんなことを話すべきではなかった」と感じているだけなのか。

この二つを分けてみると、少し落ち着いて考えられることがあります。

人に話すことに慣れていないほど、安心できる経験にも時間が必要なのです。

「話してしまった自分」まで責めなくていい

相談したあとに後悔する人は、「もっと上手に話せばよかった」「余計なことまで言ってしまった」と、自分の話し方まで採点しがちです。

けれど、相談は完成した文章を発表する場所ではありません。

まとまらなかったり、同じ話を繰り返したり、思いがけないことまで口にしたりすることもあります。

そして、そんな言葉の中から初めて、自分でも気づかなかった気持ちが見えてくる場合があります。

「あんなことまで話してしまった」と思ったときこそ、それだけ話したかった何かが自分の中にあったのかもしれません。

打ち明けた自分を恥じるより、そこまで抱えてきた自分のほうを、少し労ってあげてもよいのだと思います。