昨日まで平気だったのに不安になるとき
これまで普通にできていたことなのに、急に自信がなくなることはありませんか。
「本当に大丈夫かな」。
「うまくいかないかもしれない」。
そんな気持ちが突然浮かんでくることがあります。
臨床心理学では、自己評価は一定ではなく、状況やコンディションによって揺れるものだと考えられています。
自信は常に一定ではないもの
人は体調や疲れ、環境の変化によって感じ方が変わります。
そのため、自信がある日もあれば、不安が強くなる日もあります。
心理学では、このような揺れは自然な変動の一部とされています。
問題なのは「自信がない状態そのもの」ではなく、それをどう受け止めるかです。
「揺れているだけ」と捉えてみる
自信がなくなると、「自分はダメになったのでは」と感じてしまうことがあります。
しかし実際には、一時的に揺れているだけの場合も多いです。
「今は少し自信が下がっているだけ」と考えることで、過度に自分を否定せずに済みます。
これは感情や認知を客観的に捉える一つの方法です。
言葉にすると安定しやすくなる
不安や自信のなさは、頭の中にあると大きく感じられがちです。
誰かに話すことで、「そこまで悪くないかもしれない」と感じられることがあります。
言葉にすることで、自分の状態を整理しやすくなるからです。
もし急に自信がなくなる日があっても、それは特別なことではありません。
そんなときは、そのままの気持ちを少しだけ外に出してみてください。
