人の記憶とは？

ヒトの記憶には種類がある！手続き記憶と陳述記憶とは？

「昨日の晩ごはんは何だった？」と聞かれて思い出せるのに、「自転車の乗り方を説明して」と言われると、うまく言葉にできない……。そんな経験はないだろうか？

実は、ヒトの記憶には大きく分けて 「手続き記憶」 と 「陳述記憶」 の二種類がある。この二つは、それぞれ異なる仕組みで記憶され、使われる場面も違う。

今回は、この二つの記憶の違いを、中学生のみんなにもわかりやすく説明していこう！

1. 手続き記憶とは？

手続き記憶（Procedural Memory）とは、体で覚える記憶 のこと。言葉ではなく、動作や感覚として身についている記憶だ。

例えば、

自転車の乗り方

ピアノの弾き方

箸の持ち方

スポーツの技術（サッカーのドリブルやバスケのシュートなど）

これらは、最初はぎこちなくても、何度も練習するうちに無意識にできるようになる。このような記憶が 手続き記憶 だ。

また、手続き記憶は脳の 大脳基底核（だいのうきていかく） や 小脳（しょうのう） という部分が関係している。特に小脳は、運動の調整をする役割があるため、運動スキルの記憶に重要なのだ。

2. 陳述記憶とは？

陳述記憶（Declarative Memory）は、言葉で説明できる記憶 のことだ。

例えば、

昨日の晩ごはんのメニュー

歴史の年号（「1603年、徳川家康が江戸幕府を開く」）

英単語の意味（「apple はリンゴ」）

これらは、頭の中に思い浮かべたり、言葉で説明できたりする記憶だ。学校の勉強で覚える知識のほとんどは、この陳述記憶にあたる。

さらに、陳述記憶は エピソード記憶 と 意味記憶 に分けられる。

エピソード記憶：自分が体験した出来事（例：「去年の夏休みに沖縄に行った」）

意味記憶：知識として知っていること（例：「地球は太陽の周りを回っている」）

陳述記憶には 海馬（かいば） という脳の部分が関係していて、新しい出来事を覚えたり、過去の記憶を思い出したりするのに重要な役割を果たしている。

3. 手続き記憶と陳述記憶の違いを比べてみよう！

手続き記憶

陳述記憶

記憶の種類

体で覚える

言葉で説明できる

例

自転車の乗り方、スポーツ、楽器の演奏

歴史の年号、英単語、昨日の出来事

関係する脳の部位

大脳基底核・小脳

海馬・大脳皮質

忘れやすさ

忘れにくい

忘れやすい

学習方法

繰り返し練習

理解して覚える

4. どちらの記憶も大切！

「勉強は陳述記憶だから、手続き記憶は関係ない？」と思うかもしれない。でも、実は どちらの記憶も重要 なんだ。

たとえば、数学の計算は 陳述記憶（公式や解き方を覚える） と 手続き記憶（計算の手順を体で覚える） の両方が必要になる。スポーツでも、ルールを覚えるのは 陳述記憶 だし、実際にプレーするのは 手続き記憶 だ。

つまり、勉強やスポーツ、趣味など、いろいろなことを上達させるには、 手続き記憶と陳述記憶の両方を上手に使うことが大事 なのだ。

5. 記憶を定着させるコツ

手続き記憶と陳述記憶をしっかり定着させるには、次の方法が効果的だ。

✅ 手続き記憶を定着させるコツ

繰り返し練習する（自転車の練習、楽器の演奏など）

実際に体を動かして覚える（書きながら覚える、発声しながら覚える）

途中で休憩を入れながら練習する（集中しすぎると逆効果）

✅ 陳述記憶を定着させるコツ

覚えたことを人に説明してみる

知識を関連付けて覚える（年号をストーリーにする、語呂合わせを使う）

何度も復習する（「エビングハウスの忘却曲線」によると、時間を空けて復習すると記憶が定着しやすい）

まとめ

ヒトの記憶には 手続き記憶（体で覚える記憶）と 陳述記憶（言葉で説明できる記憶）の二種類がある。

手続き記憶：自転車の乗り方やスポーツの技術など、繰り返し練習して身につく記憶。

陳述記憶：歴史の年号や昨日の出来事など、言葉で説明できる記憶。

どちらも 勉強やスポーツ、日常生活において大切な役割を果たしている。

うまく活用して、記憶力をアップさせよう！