暴飲暴食はしてもいい？

今回は暴飲暴食についてのお話です。

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食べたいものを我慢していると、

我慢が爆発して暴飲暴食をしてしまうことがあると思います。

特にダイエット中は甘いものや脂っこいものなどを極力避けるので、

菓子パンやカップ麺など糖質や脂質が高いものを食べたくなり、

欲のまま食べてリバウンドしてしまう…という経験をした人も少なくないでしょう。

産後から9kg痩せて維持している私ですが、

食べたいものを食べまくる日もあります。

ときには、主食や甘いものを（もちろんお酒も）我慢せずに楽しむことも必要です。

無理に行う必要はありませんが自分の身体と相談し

3週間〜1ヶ月に1度程度、

暴飲暴食をしてストレス発散してみるのもいいでしょう。

その代わり、暴飲暴食後は胃腸を労る優しい食事を心がけましょう。

特に、水分はしっかり摂ることを意識。

できれば朝のうちに20分〜30分の有酸素運動を行うことを推奨しています。

1日食べすぎても、食べたものは体に蓄積しますが、

すぐに脂肪に変わるわけではないので翌日の行動が非常に重要です。

余分な食べ物が脂肪に変わってしまわないうちに、

水分で排出&汗で排出&便で排出してしまいましょう( ^ω^ )

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暴飲暴食についてのお話でした。

次回：生理の考え方