パンよりお米を食べた方がいい理由

今回はパンよりお米を食べた方がいい理由を解説します。

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まずはパンとお米の栄養成分をみてみましょう。

注目したいのが脂質量。

お米の約5倍もの脂質が、食パンには含まれています。

タンパク質が不足しがちといわれている日本人ですが、脂質は逆に摂りすぎだといわれています。

これは、食生活が和食から洋食へと変化したことが原因の1つです。

パンはお米より柔らかくて食べやすくため、消化されやすく腹持ちも悪いです。

私はパンが大好きなのですが、6枚切り1枚では到底満足できません。

（空腹時だと4枚切りで2枚くらいは普通に食べちゃいます）

食パンの方が脂質が高いということを知ってから、毎朝のパンをお米に変えてみました。

すると、昼食や夕食までの空腹感が全く違いました！

パンを食べるのを禁止！するのではなく、

・パンを食べる回数を減らす

・菓子パンを調理パンに変える

・成分表に目を通す

・自分でパンを作ってみる

だけでも、意識が変化します( ^ω^ )

パンが大好きな私がおすすめするのは、

「週に数回、朝食をおにぎりに変えてみる」ことです。

私はおにぎりを作り置きしており冷やご飯のまま食べますが、

冷やご飯にはレジスタントスターチと呼ばれる食物繊維が多く含まれているので、便秘ガチな人は温め直さずにそのまま食べるのがおすすめ♡

これだけでも素晴らしいボディメイクの第1歩です☆

朝食がパンの時とおにぎりの時と、昼食時の空腹具合を比べてみてください(^ ^)

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パンよりお米を食べた方がいい理由を解説しました。

次回：暴飲暴食はしてもいい？