お風呂に入ってリラックス効果を高めましょう

中医学でも、お風呂は冷えの解消やリラックス効果があると考えられています。

寒い時期はもちろん、夏の冷房で冷えた体を温めるにも、湯ぶねの湯につかって温まりましょう。

熱すぎる湯は皮脂を落としすぎて肌が乾燥し、大量の汗で必要以上のうるおいが失われてしまいます。

ちょっとぬるめの湯にゆったりと入りましょう。

〈こんなときに〉

疲労がたまっているとき、気持ちが落ち込んでしまっているときや、反対にイライラと熱がこもってしまっているときにも入浴がおすすめです

入浴は体だけでなく、心の養生にもつながります。

温かい湯につかる入浴は、血行をよくしたり汚れを洗い落したりするなど体のためだけでなく、心の緊張もほぐれるひとときです。

浮力により筋肉がほぐれ、よい香りの入浴剤を入れれば、よりリラックスできます。

疲労回復やストレス発散など、心の養生のためにも、入浴を。

〈効果〉

・体が温まる

・血の巡りがよくなる

・発汗・利尿作用が高まる

・新陳代謝が活発になる

・体のこりがほぐれる

・緊張がほぐれる

・ストレス発散できる

湯ぶねにつかれないときは、足湯をするだけでも効果あります

疲れていて湯をためるのがめんどう、というときは、洗面器で足湯をするだけでもOK。

やや熱めの湯をはります。

くるぶしまでつかっていると、１０～１５分ほどで体が温まってきます。