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ココナラで電話相談サービスを販売している、たっくんです。
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日常生活の中で、イライラしたり、傷ついたり、不安になったりすることってありませんか…？
そのようなとき、心は無意識のうちに自分を守ろうとする働きをします。
この心の防御システムを、心理学では「防衛機制」と呼びます。
防衛機制は、精神分析学を提唱したフロイトやその娘のアンナ・フロイトによって考えられた概念です。
不安やストレスから自分を守るために無意識に行われる行動や考え方である「防衛機制をしることで、
自分や他人の心の動きをより深く理解できるようになります。
たとえば、嫌なことがあっても気持ちを切り替えられるのは、防衛機制のおかげかもしれません。
ただし、これが過剰に働きすぎると、現実を正しく受け止められなくなったり、人間関係に問題を引き起こしたりすることもあります。
防衛機制は成熟度により大きく4種類に分かれます。
✅成熟した防衛機制(豊かな人生を歩むために適している)
✅神経症的防衛機制(成人で多く見られる)
✅未熟な防衛機制(3歳～15歳に多く見られる)
✅病理的な防衛機制(5歳以前に多く見られる)
今回は「未熟な防衛機制」について解説します！
未熟な防衛機制の特徴
未熟な防衛機制は、特に子どもや思春期に多く見られる心の働きです。
感情や現実に正面から向き合うのが難しいときに発動します。
一時的な安心感を得ることができますが、長期的には問題を解決する力を養えず、関係性や日常生活に悪影響を及ぼす可能性があります。
①否認
現実のつらい出来事を「そんなことは起きていない」と思い込むことです。
✅医師から病気と診断されても、「絶対に誤診だ」と信じ込む。
一時的に衝撃やストレスを和らげ、心の安定を保つことができます。
一方で、現実に向き合う機会を失い、問題が悪化する可能性がある。
②投影
自分の感情を他人が持っていると思い込むことです。
✅「あの人が私を嫌っている」と感じるが、実際は自分が相手を嫌っている。
自分の感情を認める必要がないため、心理的な負担を軽減できるメリットがあります。
一方で、他者との誤解を生み、人間関係が悪化するリスクがあります。
③退行
子どものような行動でストレスから逃れようとすることです。
✅怒りを表現できず、泣き叫んでしまう。
感情を素直に表現することで一時的に安心感を得られるメリットがあります。
一方で、成熟した対処方法が身につかず、他者から幼稚に見られる可能性があります。
④分裂
物事を「完全に良い」か「完全に悪い」に分けて考えてしまうことです。
✅少しの批判で「もうあの人は信用できない」と極端な評価をする。
複雑な状況を単純化して理解しやすくなります。
一方で、バランスの取れた視点を失い、感情や人間関係に悪影響を与えます。
⑤受動攻撃
不満を直接表現せず、間接的な行動で反抗することです。
✅仕事をわざと遅らせて上司に不満を示す。
直接的な対立を避けられるため、表面的には波風が立ちません。
一方で、問題解決が遅れたり、関係性が徐々に悪化するリスクがあります。
⑥空想
現実のストレスから逃れるために、自分の頭の中で理想的な世界を思い描くことです。
✅学校の嫌な出来事を忘れるため、ヒーローになった自分を空想する。
現実の苦しさから一時的に解放され、気持ちを切り替える助けになります。
一方で、現実逃避が続くと、実際の問題解決に取り組む機会を失います。
【さいごに】不安な気持ちや人間関係の悩みがある方。お気軽にご連絡ください
未熟な防衛機制は、誰にでも起こる自然な心の反応です。
この仕組みを理解することで、感情や行動の背景を知り、より健全な方法でストレスに対処する力を養うことができます。
ただし、未熟な防衛機制が頻繁に起こる場合、人間関係や日常生活に支障をきたすこともあります。
必要に応じて、自分の感情や行動を見つめ直すことも大切です。
自分の感情や行動を見つめるには、他者からみた自分の特徴を知ることも重要です。
自分の心について悩みがあったり、人間関係に関する悩みがある方。私とお話しして、一緒に解消に向けて考えましょう♪
