「今の自分の行動が良くないから変えなければ、良い結果は得られない」と感じて、目標を立てた経験はありませんか？しかし、計画通りに行動できず、つい先延ばしにしたり、「自分は努力ができない人間だ」と諦めてしまうこともあるかもしれません。
実は、これはとてももったいない考え方です。なぜなら、すでにあなたは「努力」をしているからです。長年の習慣を「悪しきもの」と認識し、「行動を変えよう」と考え、それに向けて情報収集をしたり、計画を立てたりしているわけです。ただ、その計画が思い通りにいかないだけで、自分を責めるのはあまりにも酷です。
なぜ行動が変わらないのか？
それは、「行動」にだけ焦点を当ててしまっているからかもしれません。長年の習慣は、無意識的に行っているものですから、簡単には変わりません。行動を変えるには「慣れ」が必要です。新しい行動を取り入れ、自分に馴染むまで時間をかける必要があります。
目指す未来を描いてみる
慣れるためには努力だけでなく、動機づけも大切です。行動を変える先に、どんな明るい未来が待っているかを想像してみてください。
例えば、糖尿病で食事制限を勧められた場合、「病気を改善しなければいけない」と思うだけではなく、その先に「病院に通う時間を趣味に使える」「運動で体調が良くなり、仕事も効率的になる」というポジティブな未来を思い描くことができるかもしれません。
このように、明るい未来を具体的に想像することで、自然と行動が変わっていくのです。
カウンセリングを活用して明るい未来へ
「自分の未来なのに、なぜカウンセリングが役に立つの？」と思うかもしれません。しかし、カウンセリングでは以下のようなプロセスを通じて、目標達成をサポートします。
現状や生活習慣の整理
あなたが大切にしている価値観の明確化
理想の未来像の描写
必要なステップの提案
実践状況の確認と計画の見直し
一人で考えると、どうしても行き詰まることがありますが、カウンセリングを通じて自分の価値観や努力に気づき、行動を変えていくための手助けを行います。
まずはお気軽にご相談ください
生活習慣の改善だけでなく、「子どもについ怒ってしまう」「ネガティブな思考から抜け出せない」「勉強が進まない」など、どんなお悩みでもご相談ください。
電話相談やメッセージでのご相談を受け付けています。ご希望に合わせて、柔軟に対応させていただきますので、ぜひお気軽にお問い合わせください！
