夏は海やレジャーと出かけることが増えて
何かとイベントがあるので
メンタル不調も吹き飛ばせるように感じますが
9月に入り、暑さが少し和らいでくると
メンタル不調に悩む方が増えてくるんです。
何もしたくない倦怠感や
漠然とした不安でモヤモヤすることが多くなったり
夏の間に元気に過ごしていたこともあって
「どうしちゃったんだろう」とご相談をいただくのですが
そんな時
悩みの渦にじっと居続けてしまうのは逆効果。
この時期の悩みやすさは、体調不良の場合があるからです。
人の体は、心と繋がっていると聞いたことがあると思うのですが
風邪をひいたり、どこかが痛いときにメンタルが落ちてしまうように
栄養不足や、疲れでも悩みやすくなってしまうこともあるのです。
大切なのは、体調が悪いときには悩まないこと。
体調が悪いままで悩み続けても、ポジティブな方向へは向かえないばかりか
さらに苦しさが増すばかりです。
まずは体調面を見直してみてから、悩みと向き合ってみてください。
■ 体調チェックリスト
・栄養不足
夏の間は汗と一緒に栄養がたくさん消費されます。
食事から取れる栄養は、筋肉や骨以外にも
メンタルを正常に保つための神経伝達物質を正常にする作用もあります。
ダイエットなどで食事に気を使っている人も
鉄分、塩分、脂質、ビタミンを一度しっかり摂ってみると
意外と体が元気になることがあります。
・睡眠の質
睡眠時間だけでなく、朝起きたときに疲労感が残っていないですか？
朝からスッキリしていない場合は、睡眠の質が悪い場合があるので
ストレッチなどをしてから眠ったり、
悩みがぐるぐるしてしまう場合は、
ジャーナリングをしてから寝てみてください。
・体の冷え
夏は冷房で”体に中”が冷えていることがよくあります。
体が冷えていると自律神経が乱れる原因になり
倦怠感や胃腸、首や肩こりなど、さまざまな不調を起こします。
湯船に浸かったり、サウナや岩盤浴などで体を温め自律神経を整えると
リラックスして、心が楽になることがあります。
・運動不足
夏の猛暑で室内にいることが多かった人は
運動をして汗を流すと血行が良くなり、
ストレスが軽減する場合があります。
気分転換のつもりで朝晩の涼しい時間帯に
ウォーキングやジム、軽いジョギングをしてみてください。
まずは悩む前に、生活習慣を見直してみると
意外と悩みもどうでも良くなることもよくあるものです。
それでも悩みが減らない場合は
心理の資格を持ったカウンセラーにご相談ください。
お申し込みから5分以内にご対応いたします。
