【重要】感情を抑えず、収めるスキル。

感情的になりやすかったり

感情に支配されて苦しいとき

感情は抑えずに収めると

日常はもっと穏やかになっていきます。

感情というのは

何か起きた事象に対しての

自分のリアクション。

そしてそのリアクションは

自分の価値観であり

他の人は違うかもしれないけど

"自分はこう感じる"という

主語が"自分"なもの。

だから感情的に行動したり

感情的に話したりすると

周りの状況や

相手の立場や気持ちを思いやれなかったり

自分以外を無視してしまいがちになって

トラブルになるわけです。

かと言って感情は悪いものではなく

今どう感じているかを教えてくれて

本音を知らせてくれるサインでもあるので

無視してしまうとストレスになり

いずれ爆発。

それでも大多数の人が

周りとの摩擦を避けるために

グッと感情を抑え込んで

作り笑顔や平静を装ってしまうのは

「感情は抑えるもの」と

いつからか信じ込んでしまったからなんです。

逆にうと

抑える方法しか知らないから

とりあえず抑えていると言ってもいい。

そこで感情を収める練習をしておけば

それが身につき

ストレスはかなり軽減された生活が

送れるようになります。

■ 感情と距離をとる。

感情はすぐに人を支配します。

怒り、悲しみ、憎しみ・・・

それが怖くて

反射で抑え込んでしまうのを一旦やめて

そのまんま感じて放っておいてください。

そして

「あー今怒ってるなぁー。」

「めちゃくちゃ憎んでるなぁー。」と

他人事のように言ってみてください。

不安や心配も同様です。

「あー不安になってる。」

「怖いよなぁー。」と言ってみる。

そうすると自分を客観で観察でき

感情と距離ができます。

これを感情が湧いている間

ずっと続けていると

徐々に感情が収まってきます。

この方法で

日常のちょっとしたネガティブな考えや

ストレスな場面はなんとかなります。

これをやってもダメな場合は

あなたに合った対処方法があるので

こちらにお申し込みください。

感情は抑えず収める。

日頃から練習しておくと

身につくのも早いですよ。