自分へのご褒美は必要か？ （出張版 こころと暮らす日々）

こんにちは。

Mナオキです。

こちらでは、私が他のサイトで連載しておりますメンタル系のブログ記事をココナラ用に編集し、「出張版」という形でお届けしております。

この文章がどなたかの参考や安心材料になれたら嬉しいです。

そして第9回目では「自分へのご褒美」についてお話しします。

■人生はマラソン

日本の平均寿命は、令和のデータで女性が約87歳、男性が約81歳とされています。（厚生労働省「令和5年簡易生命表」など）

近年はご高齢でも元気に仕事や活動をされている方も増えていますし、医療技術も日進月歩で発展しています。そのため、人間の寿命は更に延びていく可能性も十分考えられるでしょう。

もちろん、事故や病気などで残念ながらそれ以前に命が絶たれてしまう場合もありますが、平均通りに生きるとすれば人生はとても長いものです。

「人生」という大きな単位でなくても、1年・1ヵ月・1週間といった単位で考えてみると、日常というのは短距離走というよりも、むしろマラソンのような感覚に近いのではないでしょうか。

■給水ポイントを設置する

マラソンを走りぬく上で重要なものの一つが「給水」です。

日常もマラソンと捉えるならば、途中に「給水ポイント」を設置したほうが、心身の疲れも最小限に抑えながら走り続けることができるでしょう。

その給水ポイントこそが「自分へのご褒美」です。

■ご褒美はささやかなもので良い

「高価な買い物をする」「海外旅行へ行く」といった大きなご褒美は、走り切った時に自分へ贈るメダルのようなものと考えてみてください。

だからこそ、それはあってもなくてもよいものです。

普段から大きなご褒美を与えると、それが自分の中での当たり前となってしまい、

・より大きなご褒美を求めて散財してしまう

・ご褒美を用意すること自体がプレッシャーになる

・ご褒美が無いと動けなくなる

といった状態になってしまう可能性もあります。

それよりも、精神的にも金銭的にも負担のない範囲で「ささやかなご褒美」を小刻みに設置してあげることが大切です。

例えば、

・一週間仕事を頑張ったら、いつもより少しだけ良いコーヒーを飲む

・普段は自宅のお風呂だけど、週に一度は銭湯でゆっくり汗を流す

・仕事がひと段落したタイミングで、近場へ日帰り旅行に出かける

このような、続けることのできるご褒美が特にオススメです。

■今日のまとめ

「出張版 こころとくらす日々」その9は、「自分へのご褒美」についてお話ししました。

日常というマラソンを元気に走り続けるために、小さなアクセントとなる給水ポイントを設置してみましょう。

負担にならない程度に、でも、ほんの少しだけ自分に何かを与えてあげることが、ストレス解消やモチベーションの維持・向上に繋がっていきます。

それぞれのペースで、無理なく元気に仕事や勉強を続けていきたいですね。

――― 更新は不定期ですが、今後も日々の気づきや体験を少しずつお届けしていきます。

ココナラではカウンセリングサービスを展開しておりますので、パニック障害だけに限らず、日常生活で何かお困りのことがございましたらご遠慮なく頼ってくださいますと幸いです。

少しでも心が軽くなるように寄り添わせていただきます。