セルフコントロール
誘惑に晒されて望ましくない衝動・
抑えなくてはいけない感情・思考や行動が起こってしまいそうになる場面で
自分自身の反応をより良い方向に変えていくこと
セルフコントロールが苦手な人
物事をネガティブに捉えがちで周辺環境の変化や物事に対して
一喜一憂して感情的に反応する
必要以上に心配や疑いの感情を抱いてしまい、冷静な判断が難しくなる
セルフコントロール能力が高い人
自分の衝動を抑える力、我慢する力が強い
誘惑に負けずに物事を進めることができる
時間、感情、モチベーション、体調の管理ができる
物事を前向きに捉えることができる
人間関係でトラブルを抱えることが少ない
目標に向かって集中力を発揮することができる
セルフコントロールの能力を高めるためには
目標を設定する
自分を客観的に観察する
動機付けを行う
目標を設定する際には自分のモチベーションが高まるように
魅力的な目的の言語化や期限の設定
無理のない目標設定が大切
セルコントロールできる人って多くない
小さなことで一喜一憂する
冷静な判断なんていつもできない
時間、感情、モチベーション、体調の管理なんて簡単じゃない
物事をすべて前向きに捉えることは難しい
人間関係はトラブルばかり
人間らしさを無くしてしまうことかもしれない
その方がきっと生きやすい
その方がきっと苦しくならない
セルフコントロールできればバラ色の人生
うまくいかないことばかり
思うようにならないことの方が多い
自分自身でさえままならない
そんなに強くない
セルフコントロールはあくまで理想の姿
自己肯定感が高い人も同じ
そうあったらいいなと思う
少しでも近づけられたらいいなと思う
ちょっとずつでいい
ゆっくりでいい
あせらなくていい
今の自分を見つめ直すことから始めてみよう
気づいたら少しはセルフコントロールできるようになってる
気づいたら自己肯定感が高くなってる
元いた場所からでいい
人と比較しなくていい
そんな自分に気づけたら生きやすくなってるはず
そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず
