セルフコントロール

セルフコントロール

誘惑に晒されて望ましくない衝動・

抑えなくてはいけない感情・思考や行動が起こってしまいそうになる場面で

自分自身の反応をより良い方向に変えていくこと

セルフコントロールが苦手な人

物事をネガティブに捉えがちで周辺環境の変化や物事に対して

一喜一憂して感情的に反応する

必要以上に心配や疑いの感情を抱いてしまい、冷静な判断が難しくなる

セルフコントロール能力が高い人

自分の衝動を抑える力、我慢する力が強い

誘惑に負けずに物事を進めることができる

時間、感情、モチベーション、体調の管理ができる

物事を前向きに捉えることができる

人間関係でトラブルを抱えることが少ない

目標に向かって集中力を発揮することができる

セルフコントロールの能力を高めるためには

目標を設定する

自分を客観的に観察する

動機付けを行う

目標を設定する際には自分のモチベーションが高まるように

魅力的な目的の言語化や期限の設定

無理のない目標設定が大切

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セルコントロールできる人って多くない

小さなことで一喜一憂する

冷静な判断なんていつもできない

時間、感情、モチベーション、体調の管理なんて簡単じゃない

物事をすべて前向きに捉えることは難しい

人間関係はトラブルばかり

人間らしさを無くしてしまうことかもしれない

その方がきっと生きやすい

その方がきっと苦しくならない

セルフコントロールできればバラ色の人生

うまくいかないことばかり

思うようにならないことの方が多い

自分自身でさえままならない

そんなに強くない

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セルフコントロールはあくまで理想の姿

自己肯定感が高い人も同じ

そうあったらいいなと思う

少しでも近づけられたらいいなと思う

ちょっとずつでいい

ゆっくりでいい

あせらなくていい

今の自分を見つめ直すことから始めてみよう

気づいたら少しはセルフコントロールできるようになってる

気づいたら自己肯定感が高くなってる

元いた場所からでいい

人と比較しなくていい

そんな自分に気づけたら生きやすくなってるはず

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず