自己効力感を高める５つのポイント

自己効力感

「自己効力感」という言葉を聞いたことはありますか？

自己効力感とは、「自分はできる」という感覚、「目標を達成できる」という自信のことです。

「これだけできる！」「もっとできる！」と言ったポジティブな意味合いの言葉ですね。

この自己効力感が高いと、困難な状況にも積極的に立ち向かえるようになり、目標達成の可能性も高まるので良いこと尽くしです。

逆に自己効力感が低いと新しい挑戦を恐れて行動できなくなります。

チャンスも逃すし成長もなかなかできないといったことが起こるわけです。

自己効力感を高める５つのポイント

１．自己肯定感を高める

まずはここからです。自己肯定感が低い状態では自己効力感は高まりません。

自分の良いところや強みを認め、「自分は価値のある人間だ」と思えるようにしましょう。

２．成功体験を積み重ねる

小さなものでも構いません。とにかく日々の成功を数えましょう。

成功体験を積み重ねるのです。

３．ロールモデルを見つける

目標を達成している人や尊敬できる人を見つけ、その人の考え方や行動を参考にしましょう。

４．具体的な目標を設定する

大きな目標を達成するためには、具体的な目標を設定し、段階的にクリアしていくことが大切です。

目標達成のプロセスを実感することで、自己効力感が高まります。

５．失敗を恐れない

失敗は成功の糧です。失敗しても落ち込まず、「次はどうすれば良いか」と考え、積極的に行動しましょう。

おわり

以上！

自己効力感は、誰でも高めることができます。自分を信じ、あなたの夢を叶えましょう！