皆さんおはようございます。
今日はとても寒い北海道です。
朝から暖房は少し強めにつけていますが
そうするとやはり乾燥が気になりお肌も心配・・・😢
しっかりとす保湿とそれから
水分もしっかり摂りましょうね〜‼️
いやいやそんなことはわかってるよオ〜‼️
って言う方も多いかと思いますが、
冬の水分補給、皆さん冷たい飲み物を飲んでませんか？？
水分補給はとても大切なのですが
体の体温に近い方が健康にもいいのです✨
単に水分を補給するだけでなく、「どのような温度の水分を摂るか」にも健康を維持する上でのポイントがあるのをご存じですか？
冷たい飲み物の影響
暑い日や運動後など、冷たい飲み物を一気に飲みたくなることがあります。確かに、冷えた飲み物は一時的に爽快感をもたらしますが、体には意外な負担をかけてしまうことがあります。
冷たい水分を摂ると、胃腸が冷やされ、その結果として消化機能が低下する可能性があるため冬のこの時期は避けたいですね💦
また、体温が急激に下がることで血流が滞り、体が元の体温を取り戻すために余計なエネルギーを消費することも。これらの反応は、体全体のバランスを乱し、特に冷え性や疲れやすい体質の人には負担になることがあります。
体温に近い水がもたらすメリット
体温に近い、つまり約36〜40度程度の水を摂取することは、体にとって自然な形での水分補給を可能にします。以下にそのメリットをいくつか挙げてみましょう。
胃腸にやさしい
温かい水は胃腸の温度を保ち、消化機能をサポートします。特に朝一番にぬるま湯（白湯）を飲むと腸の動きが活発になり、デトックス効果も期待できます🤩
血流を促進
温かい水分は血管を広げ、血流を良くする効果があります。これにより、全身の新陳代謝が促され、疲労回復や冷え性の改善にもつながります。
体温調節がスムーズ
体温に近い水分を摂取することで、体が無理なく水分を吸収できます。これにより、汗をかきすぎることなく、自然に体温調節が行われるのです。
実践のポイント
日常の飲み物に工夫を
冷たい水やジュースではなく、常温またはぬるま湯を選ぶよう心がけてみてください。特に寝起きや食事中は体温に近い水分が理想的です。
温かい飲み物でリラックス
ハーブティーや白湯は、心を落ち着ける効果もあるためリフレッシュしたいときにもぴったりです。ちなみに私は朝はコーヒー、夜はココア、それ以外は白湯を飲むことが多いです。ホットカルピスもとっても美味しいですよ‼️
季節ごとの調整を
夏場は常温、冬場はやや温かめに、と季節によって温度を調整することでより適切な水分補給ができます。
些細なことですが「水分補給をしっかり行う」という基本的な習慣に、「体温に近い物を飲む」というそれだけで、体の調子がぐっと良くなります。
早速今日から取り入れてみてくださいね❣️
それからしっかりと運動もしましょうね❣️
💎オンライントライアルコース内容💎
【レッスン料金】 22,000円
💍事前ヒアリング２０分
↪︎現状をお聞きし、今後のレッスン方針を決めていきます。
💍実技または講義３０分×３回
↪︎お客様にあったレッスン「姿勢・ウォーキング・ストレッチ
・講義など」実際のレッスンに入ります。
実技の場合は動きやすい服装をご準備いただいております。
💍フィードバック４０分
↪︎これまでのレッスンから姿勢やウォーキングなどの癖をおさらい、
また今後の生活にも組み入れていけるようなアドバイスを
しています。
☘️ココナラ専用コンプリートコース☘️100,000円
◎ LESSON1⇨20分
事前ヒアリング＆オリエンテーション
今後どのようになっていきたいか。目標やイメージをお聞きします。
◎ LESSON2~3⇨講義 40分
美とは何か？を深く理解し実技に繋げていきます。
◎ LESSON4~9⇨実技 40分
LESSON1で聞いた内容を元になりたいあなたになるための実技を
トータルでレッスンしていきます。
主に姿勢、ウォーキング、フィットネスとなど
体に関わる事となります。
（近郊の方はスタジオレッスンに入ることも可能です。）
◎ LESSON10⇨実技20分、フィードバック20分
1~9までの復習を行い習慣に取り入れるために
何をするべきかフィードバックします。
