「頼まれると断れない」
「誰よりも責任を感じてしまう」
「細かいところまで気になって仕事が終わらない」
そんなふうに、いつも気づけば頑張りすぎてしまうあなた。
その背景には、繊細でまじめな性格が影響しているかもしれません。
こうした傾向を持つ人の多くが「HSP」と呼ばれる気質を持っています。
HSPは刺激や人間関係に敏感で、他人の気持ちを察しすぎてしまうため、常に心がフル稼働してしまうのです。
HSPはなぜ「頑張りすぎてしまう」のか？
HSPの方が仕事で頑張りすぎてしまう理由には、いくつかの特徴が関係しています。
🍃相手の事を優先してしまい、頼まれた時に断れない。
🍃細かい部分に気が付き過ぎて、時間がかかってしまう。
🍃相手に失礼が無いように、完璧を求めてしまう。
🍃周囲の調和を優先し、他人軸で考えて行動してしまう。
こうした特徴に心当たりはありませんか？
相手からすると、「頼れる存在」かもしれませんが、あなた自身はいつの間にか疲弊してしまっています。
「データで見る」HSPのストレス傾向
株式会社ビズヒッツが、ご自身がHSP（繊細さん）だという自覚のある500人に「繊細な人に向いている仕事」についてアンケート調査を実施した結果。
繊細な性格の人が職場でツラいと感じる時は、
1位 職場の雰囲気が悪い時 30％
2位 周囲の目が気になり考え過ぎる時 21.2％
3位 コミュニケーションが必要な時 10.2％
4位 同僚と馴染めない 8.8％
5位 光・音・匂いが気になる時 8％
参考資料：株式会社ビズヒッツ 繊細な人に向いている仕事ランキング
このアンケート結果から考えると、仕事のストレスというよりは、人間関係や環境影響が大きなストレスとなっている事が解ります。
心が軽くなる働き方5選
では、どうすれば心の負担を少なくし、無理なく働けるのでしょうか？
ここからは、私自身が感じた心が軽くなった働き方についてお伝えします。
「できること」と「できないこと」を線引きする
相手の事を考えて、無理にでも対応しようと考える優しさが、あなたのいいところではありますが、こちらが疲弊してしまっては意味がありません。
周囲の目や相手の気持ちも分かりますが、全てに答えようとせず、「断る勇気」を持ちましょう。
じつは相手からすると、「やってくれたらラッキ～」という感覚でいる事もあります。
まずは、「ちょっと難しい・・・」とやんわりと伝えてみるのもいいかもしれませんね。
一人でできる時間・空間を確保する
周囲の環境や相手の感情から強く刺激を受けてしまうHSPさんは、就職や転職の際の選択項目に「1人で出来る環境があるか？」をポイントに探してみるのもいいかもしれませんね。
完璧を目指さない練習をする
HSPさんの感情として、こんな感情はありませんか？
・ミスで怒られたくない
・相手に対して失礼が無いようにしなくては
・馬鹿にされたくない・認められたい
こんな感情から常に100点を狙っていませんか？
この気持ちは私自身の気持ちでもありますが、この感情から抜け出す方法として最も効果的な方法は、70％の完成度で上司に報告する事です。
この方法では、方向性の確認ができる事や、相手が求める完成度の把握ができるため、とても効果的な方法でした。
人間関係の距離感を整える
HSPは人間関係に疲れやすいからこそ、自分が安心できる人と過ごす時間を意識的に作ることが重要です。
無理に「みんなと仲良く」しようとせず、安心できる小さな関係性を大切にしましょう。
しかし、どうしても仕事で関わらなければならない場合もあると思います。
その場合はビジネスライクな関係を心掛け、どうしても話さなければならない事以外は話さず、距離を置きましょう。
働く環境を見直す
どうしても頑張りすぎてしまう、頑張るしかない職場なら、環境自体を変える選択も前向きな一歩です。
ストレスの少ない働き方を目標として、転職支援サービスを利用するのも一つの方法です。
まとめ：HSPのあなたに必要なのは「やさしい働き方」
日本では頑張る事が当たり前といった雰囲気がありますが、本来仕事とはあなた自身が楽しく働く事を優先すべきです。
人生のうちで多くの時間を過ごす仕事での時間を有意義にする事で人生の満足度も大きく変わってきます。
だからこそ、頑張って行うのではなくやりがいや使命感や環境で仕事を選んだ方が、結果的に満足の行く選択になる可能性が高いと思います。
・繊細な感性は「短所」ではなく「才能」
・無理に合わせず、自分のペースを尊重しよう
・頑張りすぎない働き方は、あなたの心を守る選択肢
「頑張らなくちゃ」より、「今日はこれで十分」
そんな働き方が、HSPのあなたにとって本当の幸せかもしれません。
