アスリートと食事の関係～なぜ食事が重要なのか

アスリートにとって食事は切っても切り離せないものです。

ですが、私の経験上食事をおろそかにしているアスリートを多く見てきました。はっきり言って『もったいない』と私は思います

ここでは食事に関して『もったいない』と感じる場面を紹介します。

【運動前後の食事を意識しよう】

「運動前に何も食べない」

「運動後に何も食べない、あるいはお菓子やジュースを食べてしまう」

これはとても　『もったいない』

運動前後の食事を意識すれば、運動のパフォーマンスは向上し、その運動の疲労は軽減されます。

具体的には運動前に十分な糖質を摂取することで運動中の集中力が上がり、パフォーマンス向上が期待できます。さらにこれは怪我の予防にも効果的です。

そして運動後30分以内に糖質とタンパク質を摂取することで運動で使った筋肉に栄養を送ることができて、疲労の軽減に効果的になります。

この２つを意識するだけでも食事の重要性に気づくことができると思うので実践してみてください。