書く瞑想 三日坊主

ジャーナリングやライティングセラピーとも呼ばれる

書く瞑想

頭の中に浮かんでくることを書き出す

誰かに理解してもらえるような

文章にする必要もない

モヤモヤしてること

それについて思うこと

心に引っかかったこと

どうして引っかかってるのか

ネガティブなことだけでなく

ポジティブなことも

嬉しかったこと

どうして嬉しかったのか

それにどんな効果があるのか

書くことで、自分でも気がつかなかった

自分の気持ちや思考に気が付くことができます

また、頭の中を整理できる

それによって、ストレスを軽減し

レジリエンス、対応力や適応力を高めてくれる

ジャーナリングの大事なことは

紙にペンで書くことです

スマホのメモではなく

ノートに書くこと

手を使って書くことで脳が刺激されて活性化して

記憶力が向上したり、目標達成率も高まるという

研究結果も出ています

日々、忙しくて

自分と向き合う時間を作るのは難しい

1日5分でいい

オチも結論も解決策もなくていい

ただ頭に浮かぶことを書き出すだけ

3日だけ試しにやってみると

意外と発見が多いです

3日だけでいいので