大きな筋肉ほど鍛えやすく、衰えやすい

皆さんは姿勢保持筋という筋肉をご存知ですか？

地球には重力が働いているため、立つ・座るなどの姿勢を保持するには無意識のうちに筋肉が働いています。

身体がまっすぐの位置を保つためには前後・左右の筋肉が骨盤や背骨を均等の張力で引っ張り調整しているわけです。しかし、どちらか一方の筋肉が弱っていたり、柔軟性が失われている状態だと、別の筋肉に負荷がかかります。それによって痛みが出たり、疲労を感じたりするのがいわゆる肩こりや腰痛です。

姿勢保持筋はとても大きな筋肉です。大きな筋肉ほど鍛えやすく、衰えやすいと言われています。学生時代は体育の授業や通学などで自然と使っていた身体も、長い時間座っていても疲れない身体、痛みを感じずに過ごせる身体があれば、仕事の効率UPや休みの日に思い切り遊べる！など時間を有効的に活用できることにも繋がります。

仕事を初めて数年間はどれだけ仕事を頑張っても、休みの日には思い切り遊べてましたが、5年ぐらいたつと、連休がないと辛いな、、土日のどちらかは家に居て身体を休めたい、、と思うようになりました。その時には休む以外の方法を知らなかったのですが、運動の大事さを伝える側なのに、この休日の過ごしかたはなんだ！？休みが終わっても、結局元気になれていないじゃん！！そんなことから運動を始めました

衰えやすい筋肉ほど、習慣にすることで効果もしっかり感じることができます。見た目を綺麗にするのではなく、生活を豊かにして心も元気にするエクササイズ！週に数回、1日数分自分のために時間を使ってみませんか？