梅雨を乗り切りたい私の日常

ブログ書く書く詐欺をはたらいている、あおきなのは です💦

7月に入り、「今年も半分が過ぎたな～」「もう半年!?早いな～」なんて気持ちになっています。

皆さんはいかがでしょうか？

今日は、私が梅雨時期に意識していることと、待機予定についてお話したいと思います。

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梅雨に入って、パステルカラーのアジサイを見る機会が増えて、見れて嬉しいという気持ちと、これからジメジメ暑くなる日が来るんだな、という憂鬱な気持ちが入り混じってしまいます。

寒がり、暑がりなので、自分でも面倒です💦

そして、梅雨時期から頑張ってるセミにも出会うようになり、「また猛暑が来るのね💦」と、さらに憂鬱になってしまいます。

うつ病経験者として、季節の変わり目は過ごし方を意識するようになりました。

例えば、根性論みたいになりますが「雨が降って憂鬱になるのは私だけじゃない」

って意識するようにしたり。

梅雨の貴重な晴れ間には、朝から洗濯機を回してベランダに洗濯物を干したりも。

日照不足って、メンタルに影響しますからね。

洗濯物を干している数分間ですが、自ら幸せホルモンのセロトニンを量産しようと動きます。

あと、これは更年期対策とも被るのですが、セロトニンの材料になるといわれるトリプトファンを多く含む食材を口にするように意識したり。

例えば…

・豆腐

　暑い日にさっぱり食べられるので、白ごはん代わりに食べたりします。

・納豆

　納豆といえば朝、というイメージがありますが、私は夜に食べる方が効果的とどこかで読んだので、実践しています。

・バナナ

　整腸作用もあり、お手頃価格で購入できる果物として重宝しています。

あと、忙しいとシャワーだけで済ませてしまうお風呂ですが、意識して湯船に浸かるようしていますよ。

気圧の変化を受けた体を癒すんです。

水圧による刺激が身体的にいいですし、自律神経も整います。

お風呂でゆっくりしていると、仕事のことを思い出して「忘れてた!!」って焦ったりするのですが。

これって、あるあるですよね(笑)

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こんな感じで、私は季節の変わり目を意識して過ごしています。

同じようなお悩みを抱える方のお役に立てればうれしいです。

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では、以前公表したのに続いていない、直近の待機予定を書いて終わりにしようと思います(笑)

仕事や家事の都合で離席する可能性はあります。

「待機中」「今すぐ相談可能」になっていましたら、お気軽にご連絡ください。

7/2（木）～18:30　夜間は待機していれば受付OK

7/3（金）夜に待機予定

7/4（土）夜に待機予定

7/5（日）終日

7/7～9（火）終日