「いい人」ばかり演じてしまうあなたへ～素の自分を出す練習～

こんにちは。

心眼コミュニケーター☆紗矢sayaです。

誰かの顔色を見て

無意識に笑顔をつくってしまう。

本当は断りたいのに

「いいですよ」と言ってしまう。

そんな自分に

疲れてしまうことはありませんか？

いい人でいようとする気持ちは

もともと優しさから生まれたもの。

でも、いい人の仮面をつけ続けると

本当の自分が息苦しくなってしまうのです。

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　なぜ「いい人」を演じてしまうのか？

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1. 嫌われるのが怖いから

人に好かれたい、波風を立てたくない

そんな思いが強い人ほど

無意識に相手を優先してしまいます。

でも、誰かに合わせすぎると

いつの間にか自分が消えてしまうのです。

2. 「優しい＝我慢」と思い込んでいるから

優しさとは、相手に譲ることではなく

自分も相手も大切にすること。

でも、「我慢＝思いやり」と信じてきた人は

自分を犠牲にしてしまいがちです。

3. 小さな頃から“いい子”でいた経験がある

「怒られないように」「期待に応えなきゃ」と

周りの大人の顔色を見てきた人は

自分を抑えることが普通になっています。

けれど、大人になった今、あなたには

自分の気持ちを選ぶ自由があります。

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　心の本音を探す3つの質問

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①最近、本当はイヤだったのに

　笑ってしまったことはありますか？

②そのとき、本当はどんな言葉を

　言いたかったですか？

③その言葉を今の自分が優し

　代弁するとしたら？

　（例：「無理してまで頑張らなくていいよ」

「あなたの気持ちも大事だよ」）

→ 書き出すことで、本当の気持ちが

少しずつ浮かび上がります。

それを認めてあげることが

素の自分を取り戻す第一歩です。

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素の自分を出すための小さな練習

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「うん」と言う前に、3秒だけ考えてみる

本音を言うのが怖いときは

「私はこう感じてる」と感情から話す

一人の時間を増やして

自分の好きなことに集中する

→ 素の自分は、いきなり出すものではなく

少しずつ育てていくもの。

小さな練習を重ねるうちに

無理をしない自分が自然になっていきます。

いい人でいようとするあなたは

とても優しくて思いやりのある人。

でも、その優しさを自分にも

向けてあげることを

忘れないでくださいね*ᴗ ᴗ)⁾⁾♡