ストレス対策やってみましょう♬

寒くなってきましたね(´ー｀)

みなさんいかがお過ごしですか？

この時期は日照時間が短くなるため、体のだるさや疲れやすさ、気分の落ち込みなどの症状が出やすくなる時期でもあります。

そこで今日は、アメリカ心理学会が推奨する5つのストレス対策についてご紹介します！

①Take a break from the stressor

ストレスから離れる

②Exercise

軽い（20分程度の）運動をする

③Smile and laugh

笑顔になる／笑う

④Get social support

ソーシャル・サポートを得る

⑤Meditate

メディテーション（瞑想）

あなたはいくつ出来ていましたか？

ストレスを軽減し心地よい生活を目指しましょう♬

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