★ダイエットペースを知るには★

サマーシーズンが近づいてきて

露出の増える季節になっていますよね。

計画的にダイエットをされている方も

多くいらっしゃると思いますが

ダイエットには最適なペースが

あることはイメージされていると思います。

当然、一気に痩せようとすると

体に反動が強く出てしまい

体脂肪を貯めやすいリバウンド体質に。

1ヶ月で‐10kgなどの広告を目にすることありますが

短期間での大幅減量は危険と分かりますよね。

体に十分な栄養とカロリーが行き渡らないことで

体は飢餓状態に備え、体脂肪を貯めやすくなります。

エネルギー燃焼効率もセーブモードに

なってしまいますよね。

一時的に体重が落ちてダイエット成功

と思い元の生活に戻ると

一気にリバウンドする体になってしまうことにも。

生命活動を維持することに

優先的に栄養素が使われるため

優先度の低い爪や髪、肌などが荒れ

老けて疲れているように見えてしまいがちに。

美しくなるための頑張りが

老けて見える結果になってしまうのは

勿体ないですよね。

そうなると理想のダイエットペースが気になるところですが

減らすのが、1ヶ月で体重の0.5%～最大5%までと言われています。

体重50kgの場合ですと1ヶ月の最大減量は2.5kgに。

これ以上の減量を目指すと

筋肉や肝臓に蓄えられていたエネルギーも枯渇し

たんぱく質からエネルギーを作り出してしまいます。

そうすると筋肉量が減って代謝が悪くなり

太りやすく痩せにくい体質になってしまうことに。

総合的に、オススメしたいペースは

1ヶ月で体重の1%～最大3%の減量ですね。

体重50kgの場合ですと1ヶ月の減量は500g～1.5kgが目安に。

これくらいが、しっくりきますよね。

急激に減量することがないように

目標に対して3ヶ月ほど前から

ゆったりと進めていただくことがBEST。

ダイエットのサポートとして

当サロンの全身美矯正やドームサウナも

ご活用いただければと思います。