幸せになるための小さな行動

こんばんは🌙　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

過去の自分に向けて

また現在や未来の自分に向けて

書いています🖋

自分と同じような

価値観をもっている方や

課題を抱えている方に

お届けできたら嬉しいです🍀

＊

あなたにとっての「幸せ」は

どんな状態ですか？

「幸せになりたい」

そう願っているのに

なぜか毎日はしんどくて

心が追いつかない

そう感じることはありませんか？

あなたにとっての『幸せ』とは

どんな状態でしょうか

何をしているとき

どんな気持ちでいられるときに

「少し満たされているな」

「ホッとするな」

と感じますか？

私たちはつい

「頑張った先に幸せがある」

「何かを達成したら満たされる」

「誰かに認められたら幸せになれる」

そう考えてしまいがちです

でも

『幸福感は出来事そのものよりも

　心の状態に左右される』

ことがわかっています💡

ポジティブ心理学では

“幸せとは特別な成功ではなく

日常の中で感じる

小さな安心や満足の積み重ね“

だとされています

私たちの脳は

“意識を向けたもの“を強く認識し

そこから感情や思考のクセをつくります

辛いことや足りない部分ばかりに

意識が向いていると

脳は

「世界は苦しい場所だ」

と学習してしまいます

一方で

ほんの小さな心地よさや

「今日できたこと」

に目を向ける時間が増えると

脳は少しずつ

「ここにも安心がある」

と感じられるようになります🍀

HSPの方や自己肯定感が低い方は

刺激に敏感で

人の表情や言葉

空気を無意識にたくさん受け取っています

その分、疲れやすかったり

自分を責めやすかったりするのは

とても自然なことです

だから

いきなり前向きになり

「幸せを感じよう」

と頑張らなくても大丈夫です😌

まずは

「私は幸せになっていい」

「少し楽になりたいと思っていい」

そう認めてあげるところから

始めてみてください🌱

相田みつをさんは

「しあわせはいつもじぶんのこころがきめる」

と言われています

この言葉は

「今の自分の心の状態に気づき

どんな心の状態も受け入れてあげよう」

そんなメッセージが

隠されているんじゃないかと思っています

もし少しでも時間の余裕があれば

朝起きた時や寝る前に

こんな言葉を自分にかけてみてください

「今日もよく生きてる」

「完璧じゃなくても大丈夫」

「私は私なりに頑張ってる」

声に出さなくても大丈夫です👌

心の中で思うだけでも

脳はきちんと受け取っています

幸せは

いつか頑張れば手に入るもの

ではなく

目の前の小さな日常の中に

あるものなのかもしれません🌱

もし一人で考えるのがしんどいときは

誰かと一緒に心を整理することも

幸せへの大切な近道です

僕は、頑張りすぎてしまう方や

自分を責めてしまう方の

気持ちにそっと寄り添いながら

安心して話せる時間を大切にしています😌

「少し話してみようかな」

そう思えたタイミングで

いつでも声をかけてくださいね🍀

＊

僕は

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています😌

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

ご相談者様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

僕は気楽に、構えずに話せるような

友人とカウンセラーの間のような存在に

なれたらと思っています😌

あなたからのご連絡をお待ちしています🍀