こんにちは🌱 たかです😊
いつもブログを読みに来てくださり
ありがとうございます♪
学び、経験、実践の中から
試したこと
身につけたこと
感じたことなどを
必要な方にお届けできたら
いいなと思って書いています🍀
＊
今回は
【自分に合ったアファメーションをつくる】
というテーマでお話します。
私たちは無意識のうちに
「どうせ私には無理」「また失敗するかも」
といったマイナスの自己暗示を
自分自身にかけてしまいがちです
こうしたネガティブな思い込みは
自己肯定感を下げ
不安を強める原因になります
そんな思考のクセを整え
自己肯定感を取り戻すために効果的なのが
”アファメーション”です
”アファメーション”とは
自分の理想の状態や行動を肯定的な言葉にする
”自己暗示”、”自己宣言”のことです
たとえば
僕のアファメーションの一例は
「私は、仕事も人生も上手くいっている」
「私は、幸せで豊かな人生を送ることができる」
「私は、緊張やピンチを楽しんで乗り越えることができる」
などがあります↑
アファメーションを行う時のコツは
① 主語を「私は」「僕は」など一人称にする
② 現在形、現在進行形にする
③ 自分にしっくりくる言葉にする
の３つです💡
脳は、「現実」と「イメージ」の区別
ができないと言われています
繰り返し肯定的な言葉を聞くことで
脳がポジティブな自己イメージを
現実として受け取りはじめます
つくったアファメーションは
朝起きてからや寝る前など
1日1回は声に出して読んでみましょう
声に出せないときは
心の中で唱えるだけでも大丈夫です◎
毎日続けていくうちに
脳がその言葉を
“自分にとって当たり前の現実”
として受け入れはじめます
完璧な言葉を求めすぎず
今のあなたが求める一言を見つけ
日々の中に取り入れてみてください☘
続けるうちに
自分を信じられるようになったり
人と比べずにいられる自分に
気づくことが増えてくるはずです
あなたは存在するだけで価値があります
アファメーションはそれを自分に伝える
小さな一歩になります🌱
＊
僕のコーチング/カウンセリングでは
『相手の可能性を相手以上に信頼すること』
をモットーにしており
在りのままのあなたを出せる
”安心安全の場”を提供しています
『どんなときでも自分が自分の味方でいる』
状態をつくるために
クライアント様の自己肯定感を
一緒に育んでいくことを大切にしています🌱
僕はカウンセラーというよりも
もっと気楽に、構えずに話せるような
友人とカウンセラーの間のような存在に
なれたらと思っています😌
あなたからのご連絡をお待ちしています🍀
