【考察編】「俺は凄い」を30,000回言ってみて、感じたこと

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Jun｜ライフアンセムプロデューサー

2026/09/28 21:03

※2026年2月5日に書いた記録です。

前回の記事では、仕事や家事で心がパンパンになっていた私が、ふと思い立って行った「ある実験」について書きました。

それは、仕事中や犬の散歩中の1時間半、誰にも聞こえない声でひたすら「俺はすごい」と1万回唱え続けるという、ちょっとへんな実験です。

「猫背でつぶやいても響かないのに、胸を張ると言葉がカチッとはまる」

「面倒な作業が、なぜか軽やかな通過点に変わる」

そんな体感がありました。今回は、「それで、結局なんでそんなことが起きたの？」という疑問に、私なりの答えをAIを例えに話してみたいと思います。

結論から言うと、これは「自分専用の脳内AIへの命令の仕方を変える」ということだったんです。

私たちの頭には「超優秀なAI」が住んでいる

皆さんもAIを使ったことはありますか？ChatGPTやGeminiなどなどです。AIに指示を出すと瞬時にいろんな答えをくれて便利ですよね。

あの指示文のことを「プロンプト」って言うんですが、実は私たちは、知らず知らずのうちに、自分の脳へプロンプトを送り続けているんです。

この脳内のAI、めちゃくちゃ有能です。あなたが投げかけた「問い」に対して、自分の過去の記憶や経験の中から、全力でその証拠をかき集めてきます。

この「人生で一番多く自分に投げかけている問い」のことを、心理学ではプライマリークエスチョン（中心的な問い）と言ったりします。

問題なのは、私たちが無意識のうちに、このAIへ「最悪な問い（プロンプト）」を出していることです。

あなたの脳内AIは、ただ「仕事」をしているだけ

真面目に生きてきた私たちは、ついついこんな問いを自分に投げがちです。

具体的には、こんな感じ。

問：「なんで俺っていつも肝心なところでミスるんだろう？」

AI：「分かりました。あなたの過去の記憶や体験から、その理由を調べます」

そうすると、忠実な脳内AIは「承知いたしました。あなたが自信を持てない理由を、過去30年の記憶から100個リストアップしました！」と、余計な証拠を次々と目の前に並べ始めます。

もちろん実際のAIみたいに、画面に文字で出力するわけではありません。あなたの心の中に、あたかも「自分の意見」として出してくるんです。

ここがやっかいなところで、脳は「質問されたから答えを返しただけ」なのに、私たちはその返答を「自分の本心（本当の気持ち）」のように感じてしまうんです。

「質問なんかしてない」と思うかもしれません。でも普段私たちは生活のなかで、無言でいても頭のなかでは常に自分の声で、独り言のようにつぶやいていませんか？

「もう朝か、起きなきゃ」「今日は晴れかな」「朝ごはんパンにしようかな、ご飯が良いかな」「コーヒー切らしてた。帰りに買ってこなくちゃ」「部屋の電気消したっけ？」「ランチはなに食べよう」「今日の会議の資料、大丈夫かな」「残業疲れたな」「夜はビールとYouTubeでリフレッシュだ」「もうこんな時間、寝よう」⋯。

こんな感じで一日中、頭の中は声が響いています。

アメリカの研究によると、人は1日に約10000〜60000回の思考をしているそうです。そのうち80%はネガティブな内容なんだとか。

検索結果を突きつけられたあなたは、こう思ってしまいます。

「ああ、やっぱりな。俺は昔からこういう人間なんだ。次もまた失敗するに違いない……」

でも、ちょっと待ってください。

それはあなたの正体ではなく、AIが「そういう命令」を受けたから、ただ忠実に仕事をしただけなんです。

1万回で、プロンプトを「強制上書き」する

今回の私の実験は、頭の中をこの言葉でいっぱいにすることでした。

「俺はすごい俺はすごい俺はすごい……」

1分間に100回、1時間半で約10,000回。8割はネガティブだと言われている一日の思考回数を、たった1時間半でポジティブな言葉で埋め尽くします。

そうすると、さすがのAIも「そんなに言うなら、『俺がすごい証拠』を検索し直します」と、処理を切り替えるしかなくなります。

すると不思議なことに、「あ、あの時もなんとか乗り越えたな」「不器用なりに、よくやってるよな」という、自分の「すごさ」の欠片が、ぼんやりとうかんできたのです。