自信をつけるための第一歩

こんばんは🌙　たかです😊

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

いいなと思って書いています🍀

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

＊

今回は

【自信をつけるための第一歩】

というテーマでお話します

「自信がないから今はできない」

と思っていることはありませんか？

「自信がついてからやろう」

と思っているとなかなか一歩を踏み出せません

なぜなら、自信は行動を通して

積み重なっていくものだからです

自信は『自己効力感』と深く関係しています

『自己効力感』とは「自分はできる」

という感覚のことで

行動を起こし、小さな成功体験を

積み重ねることで高まっていきます

例えば、スピーチが苦手な人が

「自信がついてから人前で話そう」

と考えているとなかなか挑戦できません

まずは家族や親しい友人の前で話す

小さな会議で意見を述べるなど

ハードルの低い挑戦から始めることで

少しずつ自信がついていきます

人はトライ＆エラーを繰り返すことで

成長します

新しいことに挑戦し

成功と失敗を経験することで

脳の可塑性（脳が経験や刺激により変化する性質）

が促進され、能力が向上します

そのため、高いハードルの目標ではなく

できるだけハードルを低くして

「小さな成功」を積み重ねることが大切です

・1行だけ日記を書く

・1分だけ運動をする

・１Pだけ本を読む

・挨拶のあと一言だけ自分から話してみる

こうした小さな行動を積み重ねることで

少しずつ自己効力感が高まり

少しずつ自信が育っていきます

人は失敗をネガティブに捉えがちですが

失敗は成長するために必要な経験です

自分自身を客観的に見て

ゲームのように試行錯誤を楽しみましょう

心理学者キャロル・ドゥエック氏は

”『成長マインドセット』を持つ人ほど

失敗を学びの機会と捉え

挑戦し続けることができる”

と言われています。

まずは、小さな一歩から始めてみましょう

その積み重ねがやがて大きな自信となります

あなたが今日からできそうな

小さな一歩はなんですか？

＊

今日はこの辺で終わります(^^)

僕のコーチング/カウンセリングでは

『相手の可能性を相手以上に信頼すること』

をモットーにしており

在りのままのあなたを出せる

”安心安全の場”を提供しています

『どんなときでも自分が自分の味方でいる』

状態をつくるために

クライアント様の自己肯定感を

一緒に育んでいくことを大切にしています🌱

何かご質問やお困りごとがありましたら

お気軽にメッセージくださいね♪

今日も1日お疲れ様でした🍀

最後まで読んでいただき

ありがとうございました😌