短期的快楽と長期的快楽

あなたが今していることは

夢に近づくための行動ですか？

それとも夢から遠ざかる行動ですか？

夢から遠ざかる行動とは

目先の快楽や短期的な満足を

優先することで、長期的な成長や目標達成を

犠牲にしてしまう行動です

夢に近づく行動とは

長期的快楽を得るために

目先の快楽に流されず、小さな積み重ねや

一貫した努力を継続することなどです

たとえ小さな一歩であっても

それを積み重ねることで

大きな成果を生むことができます

長期的な快楽を手に入れるために

① 現在行っていることを振り返り見直す

② 夢や目的を明確にし、そのための目標を定める

③ 夢に近づくための行動を少しずつ毎日続ける

この３つのことに取り組んでみてください

1960年代後半にアメリカの心理学者

ウォルター・ミシェルによって行われた

有名な心理学の実験で『マシュマロ実験』

というものがあります

この実験は「遅延報酬」＝目先の誘惑を我慢して

将来的により大きな報酬を得る能力

について研究したものです

実験では、子どもたちの目の前に

マシュマロが1つ置かれました

「このマシュマロを今すぐ食べてもいいが

15分待てばもう1つもらえる」と説明します

すぐに食べるか、少し待つことで

より多くの報酬を得るかの選択を与えました

実験結果は、3分の1の子どもは15分間待ち

2つ目のマシュマロを手に入れることに成功しました

残りの子供たちは誘惑に負け

待つことができずにすぐに食べてしまいました

この実験が面白いのは、その後行われた追跡調査で

待つことができた子どもたちは

将来的に学業成績が良い

社会的なスキルが高い

ストレスの管理がうまく衝動的な行動が少ない

という結果が出ました

この結果は

「自己制御」や「忍耐力」が

人生の成功において重要な鍵を握ること

を示しています。

長期的な快楽を手にいれるために

あなたは今日から何をしますか？