【臨床歴約50年】「あっ、やっちゃった！」ぎっくり腰の時に絶対やってはいけないNG行動とは？

皆さん、こんにちは。

大阪で約47年間、鍼灸整骨院の院長をしております、小島博和と申します。

季節の変わり目や、ふと重い荷物を持ち上げようとした瞬間…「ピキッ！」「あっ、やっちゃった！」と、突然腰に激痛が走る「ぎっくり腰（急性腰痛症）」。

動くこともままならず、本当に辛く、不安になりますよね。

私は長年、数え切れないほどのぎっくり腰の患者様を診てまいりました。その中で、良かれと思ってやったことが原因で、かえって痛みを悪化させてから来院される方が非常に多いことに気づきました。

そこで今回は、ぎっくり腰になってしまった直後に**「絶対にやってはいけない2つの行動」**をお伝えします。

① お風呂でしっかり温める（NG!）

「腰が痛い時は温めると良い」と思っている方が多いのですが、ぎっくり腰の直後は**「腰の筋肉が捻挫をして、火事（炎症）を起こしている状態」**です。

火事の場所に熱いお湯をかけたら、もっと燃え広がってしまいますよね。発症から2〜3日の激痛がある時期は、温めるのではなく、冷湿布や氷のうで10分ほど「冷やす」のが正解です。

② 無理に動かしてストレッチをする（NG!）

「筋肉が固まっているから伸ばさなきゃ！」と無理に腰を回したり、前屈したりするのも危険です。傷ついた筋肉の繊維をさらに引き裂いてしまいます。

最も負担の少ない「エビのように背中を丸めて横向きに寝る姿勢」で、まずは安静にしてください。

【さいごに】

ぎっくり腰は最初の処置が肝心です。しかし、「本当にただのぎっくり腰なのか？」「足にしびれがあるけれどヘルニアじゃないのか？」と、ご自身で判断に迷うことも多いと思います。

「病院に行くべき？整骨院に行くべき？」「今すぐできる対処法は？」と不安な時は、ぜひ私のオンライン相談窓口をご利用ください。約50年の経験をもとに、あなたの症状に合わせた受診の目安とアドバイスを丁寧にお伝えします。

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