💎とにかくふくらはぎのマッサージは、”血行を良くする”ために
ベストな事なのです。
まず、ふくらはぎを触ってみての良好な状態とは、
温かく、やわらかく、弾力がある状態です。
ふくらはぎを触るだけで、なぜ体調がわかったり、ポカポカしたりするのでしょうか？
それは「ふくらはぎのおかけで血液がスムーズに体をめぐっているからです」
人間の血液は、重力のために、約70％が下半身に集まります。
ふくらはぎは、上からどんどん降りてくる血液を受け止め
重力に逆らって、せっせと心臓に血液をもどすポンプとして、
日夜働き続けているのです。
第二の心臓と呼ばれるほど重要な働きを持つ「筋肉器官」なのです。
また、イスに座って30分後くらいには、
ふくらはぎ上部の血流スピードが座る前の半分になってしまうのです。
”30分したならば、ふくらはぎ全体を1分ほど揉んでみましょう～！！！”
ふくらはぎの良好でない状態とは、ふくらはぎが、
手のひらよりヒンヤリ、
そして、フニャフニャしていて、
弾力がなく、熱っぽく、硬くてカチカチ パンパンに張っている
奥の方にコリコリしたシコリがあり、
指で押すと跡がなかなか消えてくれない という状態の事です。
そんな方は、体に何か不調があるか
心に大きなストレスを抱えているということが言えるのです。
また、ふくらはぎポンプが弱まると
血液は、足によどむ一方となります。
「飛行機や車のせまい座席に長時間座っている」と
血液が滞り
時に、ひざの裏などの静脈に血栓ができることになります。
立った時に、それが肺に飛んで、血管を詰まらせて、
血栓症を起すことになるのです。
ふくらはぎをマッサージすると
血流がよくなるので、ひざから下のストレッチがベストなのです。
・じっと座っている時間が長い（一時間に1回は立ち上がるようにしましょう）
・運動不足
・逆に運動のし過ぎでふくらはぎが筋肉疲労をしている。
・ストレスが多い
・エアコンでの体の冷え過ぎ
こういう現象は、血栓ができやすくなって
血管も衰えて、脳梗塞＆心臓病を呼び寄せるという流れになってしまうのです。
また、平熱が36度を下回る低体温の日本人が
老若男女を問わず増えています。
昔から「冷えは万病のもと」と言われています。
現代の医学では、
「体温が1度下がると免疫力は30％以上、基礎代謝も10％以上落ちると
唱えられています。
「冷え」のおおもとは、「血液のよどみ」です。
川がよどむと濁るように
血液がスムーズに流れないから、栄養もホルモンも滞り、
末端までよく血液が届かなくて体が冷えてしまうのです。
💜では、体の内側から、血流をよくして体を温めるには、
ふくらはぎを毎日マッサージすることです。
いつ、どこで、一日何回やってもかまわないのです。
それだけです。
これでなんと自律神経も整います。
免疫力も格段に良くなるのです。
つまり、ふくらはぎをマッサージするだけで
体、心の状態がわかると同時に
体調も良くなるのです。
いうなれば、ふくらはぎは、”セルフドクター”なのです。
労をねぎないながら、もみほぐして（マッサージ）
ふくらはぎとの良好な関係をきづきましょう～！！！
💜ふくらはぎをもむ時は、
①必ずアキレス腱から徐々にひざ裏にむかってもみましょう。
②一日何回やってもかまわないという事です。
③風呂上がりにやると効果的となります。
④汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯を飲むことを勧めます。
⑤ふくらはぎストレッチを行うと一石二鳥となります。
💜「ふくらはぎマッサージの効果」について！
①心臓・腎臓・血圧
心臓・腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定します。
②デトックス
酸素や栄養が全身にいきわたり、老廃物は排出されます。
③ダイエット
基礎代謝を高め、余分な体脂肪が落ちます。
④自然治癒力
病変部分にも血液がたっぷり送られ、治癒を早めます。
⑤ガン、感染症、アトピー、花粉症
免疫力をあげるので、病気にかかりにくくなります。
⑥肌荒れ、シミ、抜け毛、イライラ、更年期障害
筋肉、毛細血管、への各種ホルモンの流入を助け、美容と精神安定に
働きます。
⑦不眠・うつ
自律神経を整え、不眠・うつの改善に働きます。
⑧脳力・認知症
血液が脳細胞に行きわたるので頭が冴え、認知症を遠ざけます。
⑨乳幼児の病気
アトピー、ぜんそく、風邪を遠ざけます。
そして、寝つきがよくなります。
💜ふくらはぎを丁寧にもみほぐすことにより～！！！
ひざの痛みとか腰の痛みという痛みとは
血行不良が原因なので、マッサージがベストということなのです。
（人間の体に起こる痛みのベースとなるパターン！）
人間の”背骨”というのは、
身体をバランスよく支えるため”S字カーブ”を描いています。
お腹ポッコリ体型だと”体の重心が前”に移動して
このカーブに大きな負担がかかります。
すると 腰の筋肉もこり、血流が悪くなって神経が圧迫され
腰痛が起こりやすくなります。
そして、姿勢が悪くなり、ひざ痛の原因に！
それから、すり減った軟骨というのは、
血液で運ばれてきた栄養を使って、再生・修復されているので
血流が悪化すると、栄養成分が届きにくくなるという事です。
すると軟骨の修復が遅れて、ひざ痛が起きるという事です。
💜仕上げのストレッチ
1アキレス腱をほぐす
①右ひざをたてて、胸の方にひきつけます。
②アキレス腱からふくらはぎの下三分の一ぐらいまでを
右手で柔らかくなるまでもみほぐします。
③左足も同様に。
2アキレス腱とふくらはぎを伸ばす
①壁に両手をつき、左足を前に出して右足を後ろに突っ張ります。
②両足裏を地面につけて、アキレス腱とふくらはぎを伸ばし
ゆっくり10秒かぞえます。
③左右の足を入れ替えて同様に。
