自分と和解していくには

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

もっと頑張らなければ

努力が足りない

あの人と比べてどうせ自分は

まだまだ自分なんて

自分が我慢すればうまくいく

良い人でいなければ

なぜできないんだろう

外ではいつも笑顔で

休んでいる暇はない

このような信念で、

自分をいじめ続けていませんか？

いじめとは気づかず、無意識に自分と

戦い続けているのかもしれません。

いつも力が入って緊張状態が続き、

リラックスできていないのであれば、

自分と戦っている可能性が高いです。

自律神経失調症を起こす前に、

ぜひ自分と和解していきましょう！

では、

戦いを止める方法を１つご紹介しますね。

ポイントとしては、

「自分に安心する」

ということです。

安心するための心へのアプローチは、

自分１人ではなかなか難しく、、

体をリラックスさせて

自律神経のバランスを整える

「自律訓練法」

がお勧めです。

簡単に手順をご紹介すると ↓

① ゆったりとした姿勢で
 　目を閉じて深呼吸（心を落ち着かせる）
② 両手足の重さを感じていく
③ 両手足の温かさを感じていく
④ 心臓の鼓動を感じる
⑤ 楽に呼吸できているのを感じる
⑥ お腹の温かさを感じる
⑦ 額で心地よさ、涼しさを感じる
⑧ 欠伸、大きな伸び、深呼吸を行って終了。

いかがでしょう？

やっている間は、

不安を感じなかった（＝安心）

のではないでしょうか？

僅かな時間で簡単にできますので、

日々の習慣にぜひどうぞ。

「気持ち良さ」を感じつつ、

「いつもありがとう」と自分に声をかけると、

さらに和解効果が上がりますので、

併せてお試しくださいね。

そして、

安心するための心へのアプローチには、

認知行動療法が最適です。

認知行動療法では、捉え方を変えることで

行動が変わり、気持ちが楽になっていきます。

自分に優しくしたい方、

安心したい方にオススメです。

ぜひご検討くださいね ↓

ご自分のペースでゆっくり安心したい

という方に合わせて、マニュアルのみ

のご提供も行っています ↓

ではまた。