孤独感が消えるには

こんばんは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

「どうせ誰にもわかってもらえない。

　自分は１人ぼっち。」と、

「孤独感」を味わっていませんか？

実は孤独感とは、人がわかってくれない

のではなく、自分が自分を認めていない

時に感じるものです。

どういうことかと言えば、自己批判から

生まれる「劣等感」や「無価値観」により、

「自分はどう思われている？」という

人からの視線ばかりに心が囚われ、

自分のダメさを抑えつけ、素晴らしさも隠し、

「こうであるべき」という虚像の自分を

作りあげ、四六時中自分を見張り続け、

　　　　　　　　　　　　　（＝自己執着）

ありのままの自分を認められないまま、

自己評価がどんどん厳しくなり、その厳しさ

ゆえに人と比べる戦いの世界へと突入し、

人がみな敵に見え、誰にも心を開けなくなり、

孤独感が増していくのです。

よって孤独感が大きい時ほど、

戦いのエネルギーを緩めて、

ダメな自分、弱い自分など不完全な自分を、

自分自身が優しく包んであげる（＝認める）

「自己受容」が必要です。

具体的には、作り上げた虚像である

100点満点の自分と、ありのままの

0点と感じている自分との戦いを止める

ことなので、1点から99点までの自分を、

優しく受け入れてあげましょう。

弱くてダメなところもある不完全な自分を

認めて許せたら、自分に安心できて、

好きになれて、自分と良い関係を

築いていくことができます。

そこに至るには、自分を辛くさせる思考癖

を辛くならない新たな思考に書き換え、

より優しい目で自分を見られるようになる

認知行動療法が最適です！

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ではまた。