登山のデータからペースを考える

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。

山に入ってしばらく進むと、

「ロックガーデン」

と呼ばれる、岩の庭園にたどり着く。

言葉のイメージ通り、ゴツゴツとした岩のかたまりが至る所にある。

「ここ登るの～」

周りから女性の声が聞こえてくる。

事前に調べていたインターネット情報を思い出す。

「芦屋川から六甲山への登頂ルートは初心者でも簡単です」

本当かよ！！

ツッコミを入れながら、さらに上へと登っていく。

岩山を抜けると大きな鉄塔の空き地に出る。

「ふー」

ようやく上りが緩やかになった。岩山はなくなり平坦な道が続く。

ビチャ

前日の雨の影響か。土がぬかるんでいる道が続く。前日の雨の影響か。

当日だけではなく、前日の天候も山には影響があることを知る。

履いてきたランニングシューズはすぐに泥まみれになった。

・靴は防水機能必須！

持ってきたメモに書き記す。

「おっ！　危なっ！」

その後の砂利道で滑ったので、

・靴は滑り止め必須！

とメモに記入する。

ランニングシューズでここまで滑るのなら、トレイルシューズ。

未舗装路を走るための靴は必須かもしれない。

砂利道が終わると、再び平坦な道が続いている。

「よし、そろそろ走るか」

山道にも慣れてきたので、前傾姿勢で一歩ずつ丁寧に走ってみる。

土のぬかるみに気をつけながら、

砂利道はすべらないように気をつけながら、

上りは無理をしないように走っていく。

よし、ある程度データはとれた。

平地と下りに関しては通常のランニングと同じ。悪路という部分に気をつければ全く問題なし。

逆に上り。これは地味に体力を奪われる。

今回の目的はトレイルランのコースの下見。

平地での走行スピードが１として考えると、

下りが１．２

上りが０．６

ぐらいの感覚。

下りの上昇値が少ないのは、慣れていない道でスピードを出すのは危険だから。慣れればもっとスピードは出せるかもしれない。

そして、これらの区間のどこに力を入れるべきか。

平地と下りは走ったほうがもちろん得。

だけど、上りの区間は走っても４割スピードが落ちてしまう。

上りの区間で全力を出したら、体力の消費も激しいかもしれない。

それなら、上りは体力回復として軽く走るぐらいがちょうどいいのかも。

いや、それはみんなが考える事だから、上りで頑張るほうが差がつくのかも。

色んなケースを頭の中で考えてみる。

去年からランニングを続けているおかげで、２０kmくらいなら水なしでも問題なく走れる。

平地での２０kmはだいたい１時間５０分ぐらいのペース。

他に必要なデータは・・・。

そうだ。

この登山がどれくらいの時間で達成できるか。

そこからペース配分を考えよう！

とりあえず登頂までの時間を出そう！

僕は走って上り始めたのでした。

追伸

　ただ山に登るのが目的ではなく、速く登るのも重要。

それがレース。そう考えると仕事と同じかもしれません。

ただこなすだけならみんなができる。

でも、いかに効率よく。自分のペースで、人よりも上にいく事ができるか。

そう考えると山登りも、日常生活に活かせる部分はたくさんあるのかもしれません。