継続するには？ その２

本日も記事をご覧いただきありがとうございます。

前回の記事では、

継続のコツの一つ。

「好きなこと、やりたいことをする」

をお伝えさせていただきました。

そして、今回は継続のコツ第二弾になります。

皆さんは身体を鍛えよう！

そう思ったことはありますか？

今日から走ってみよう！

何キロから走ろうかな。学生時代は通学距離とか合わせたら、３kmぐらいだったから。

３kmならいけるかな。いや、５kmから走ってみようかな！

そう言って、張り切って走り始めたO山（仮名）さんのお話。

２日目。

「いたたた」

朝目覚めると足に刺すような痛みが走る。ちょっと足を動かすだけで、ふくらはぎに激痛が。

ちょっと無理し過ぎたかな。今日はお休みの日にしよう。

３日目。

「あんた、走るっていっちょらんかった（走るんじゃなかったの）」

母親の声が聞こえてくる。

「足が治ったらね」

そう言っていつの間にか走らなくなる。

こんな経験をお持ちの方はいらっしゃいませんか。

またある時は、

筋トレに目覚めて、ジムで契約したはいいものの、初回で頑張りすぎて筋肉痛。

入会金と２ヶ月分の料金を支払ったまま行かなくなり、

残ったのは勢いで契約した時に使った、クレジットカードの請求書。

きゃぁぁぁぁぁ！！

本当にあった怖い話。

そして、O山（仮名）さんは思うんです。

ああ、自分って継続できないな。

ダメだな・・・。

そんな風に思ってしまうんです。

この話にうなづいた皆様。

ご安心ください。

だいたい誰でも一度はそういった経験があります。

自分だけではありません。

では、どうすればよかったのか。

大切なのは前進することです。

「足が痛い！」

そう思った時に走るのをやめるのは構いません。

ただ、全く何もしないとなると、意欲が薄れていきます。

「やっぱり自分はダメだ」

そう思うキッカケにもなります。

では、どうするのか。

走るのがダメなら、歩くぐらいならできるかも。

そう思って、自分の目標のハードルを下げていく。

これが、継続のコツ。

「無理をしないこと」

です。

そんな簡単な事なの？

そう思う方もいるかもしれません。

疑問に思った方はぜひ、自分の日常生活と比べてみてください。

仕事をして、家に帰って、自分のプライベートな時間を作って過ごす。

そこに新しい習慣が入ってきたらどうなるか？

今までの日常生活に新しい習慣が入ってきたら。

「ちょっと時間を削ろうか」

そう思って、人は睡眠時間や自由時間を削ります。

最初はいいんです。

初めてやる行いは新鮮で楽しいから。

そしてしばらく続けていくと、マンネリ化してきます。

好きなことならそれでも続くのですが、もし、好きじゃなかったら。

慣れない習慣から疲れが発生して、日常生活に余裕がなくなるのは当たり前のことなんです。

ではどうするか。

無理せずにゆっくりと習慣化していけばいいんです。

初めて学校に行った時、初めて仕事に取り組んだ時。

戸惑った方も多いと思います。

いつもとは違う。不慣れな作業が重なると、いつもより疲れる事もあります。

そこから１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月。

時間をかけて慣れていくと、人は順応し、疲れにくくなります。

最初はゆっくりでいいんです。

足が痛いなら歩けばいい。

１km走るのも歩くのも大して変わりません。

でも、身体の負担は違います。

走るよりは歩くほうが身体の負担は少ない。

そして、１ヶ月、２ヶ月経てば、次第に歩くだけでは物足りなくなってきます。

そこから走り出せばいいんです。

人は失敗を重ねて大人になる。

失敗から学んで大きくなる生き物なんですよね。