ダイエットと女性ホルモン

こんにちは！

管理栄養士のゆりです！

ダイエット中は女性ホルモンのリズムを知っておくと、スムーズに進みやすくなります。

28日間の生理周期の流れで痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。

ご存じの方も多いかと思いますが、

生理後が痩せやすく、生理前や生理中は痩せにくくなっています。

ですので、一ヶ月以上ダイエットを継続していると、結果がなかなか

現れにくいときと、すんなり結果が現れるときが分かってきます。

生理前や生理中はむくみやすく、水分で体重が１～２ｋｇほど増える場合があります。

この辺を知っておくと、

食事や運動を頑張っているのに、次の日体重が増えてしまった！

と焦る必要もなくなります！

なるべく短期間で痩せたいと思っている方は特に知っておきたいことですね。

長期間でダイエットを継続されていると、一か月間のご自身の体重の変化がつかめてきます。

女性ホルモンの流れで、少し増えたり減ったり波がありながらも、食事の管理を続けていますと、徐々に減少していきますので。

この感覚がつかめますと、ダイエット中も少し余裕が出てきます。

とにかく焦らず継続ですね＾＾

ダイエット中のサポートをご希望の方はお気軽にご相談ください＾＾