ダイエット中の間食

こんにちは！

管理栄養士のゆりです。

ダイエット中は３食の食事管理とともに

間食の摂り方もとても大切です！

食事と食事の間、空腹な時間が長すぎると、食べ過ぎにつながりやすくなってしまいます。

また、間食で３食で摂り切れない栄養を補うことも出来ます。

いちどにたくさんの量を食べられない方は間食を摂ることをおすすめします。

少し小腹が空いたなと感じたら、無塩ノンフライのナッツやカカオ70％以上のチョコレート、無糖のヨーグルトなどを。

お好みのフルーツも！（フルーツは出来るだけ午前中に摂るのが良いです。）

１日トータルでエネルギーが不足している場合には小さめのおにぎりもおすすめです。

たんぱく質が不足気味の方はコンビニでも手軽に買えるサラダチキンやゆで卵も良いですし、時間がない方はプロテインも良いですね！

プロテインバーもたくさんの種類がありますが、ほとんどたんぱく質が含まれていないものや、カロリーがとても高いものがあります。

（普通のビスケットやクッキーのような栄養バランスでは？と思うようなものも。。。）

栄養表示はよくご確認くださいね！

食事をしっかり整える場合には、間食の管理もお忘れなく！！

ダイエットのご相談をお受けしております。お気軽にご連絡ください＾＾