こんな気持ちはありませんか？⑬批判する気持ち

職場で

過去のやり取りや

価値観の違いがきっかけで

苦手になった人がいて

ついそのお相手の言動が

目についたり

相手のことを批判的に

思ってしまう

そんな気持ちになることはありませんか？

【対処法】

①「嫌・苦手」という気持ちを増幅させないようにする

②自分が変えられそうなところに目を向けてみる

③目についたり批判する自分を責めない

---

①「嫌・苦手」という気持ちを増幅させないようにする

私もよくそうなっていたのですが

目についたり批判的になると

嫌・苦手という気持ちが増幅して行きます。

また嫌だという気持ちに

蓋をすると自分を傷つけます。

ですので

自分の嫌だという気持ちは否定せず

でもその嫌な気持ちを

増幅させないようにすること

自分に影響させないようにすることが

大切です。

そのために

批判的になったり目についたら

嫌だから、かつて嫌な思いをしたから

そう思うけど

自分に影響させないようにしようと

一度立ち止まってみます。

お相手と過去に嫌なことがあった場合は

「今の私は当時と違う」と

“過去の自分”と切り離し

また価値観が違う時は

「私はこういうのが嫌なんだ」と

価値観の確認や反面教師的に思うことも

嫌だという気持ちの増幅を

防いでくれます。

②自分が変えられそうなところに目を向けてみる

自分がコントロールできることを

職場上で客観的に考えてみます。

例えばルールを守らないや当番をしない

業務に影響が出そうであれば

伝える（本人でも役職者にでも）

また

自慢っぽくて嫌なのなら

距離を置くなど

自分の言動を変えてみる

といった感じです。

③目についたり批判する自分を責めない

批判してしまう自分や

嫌な気持ちがなかなか抜けない自分を

責めないことも大切です。

批判する時もある

でも今日はしないでおこう、

ここまでにしよう。と思う

嫌だけど

今後は距離をとったり

付き合い方を変えて行ければいいなあと

緩めに思って

対処できなくても

自分を責めないでください。

こちらがモヤっとしても

お相手にとっては平常運転のことや

なぜ批判されるのか分からないと

思っていることもあります。

（これは経験ですごく実感しています😞）

ですので

自分が心穏やかに平常運転するためにも

嫌・苦手でも

自分なりに

その気持ちを増幅させないようにする

客観的に変えられそうなことに

目を向けてみる

そしてできなくても

それを責めず

自分の心と願望を守ることを優先して

考えてみてください❗

ちなみに私は

自分の心と願望に蓋をし

批判する自分を責めていました😞

苦手な人がいても

嫌な気持ちを増幅させずに

自分を大切にしながら人と関われる🌈

その一つの参考になればいいなと

思います🌈

---

【2026.7.31（金）～8.2（日）まで

サービスを休止させていただきます🙇

ご迷惑をおかけいたしますが

よろしくお願いいたします。】

🍀職場で

相手の言動の意図が分からない

気にしてしまう自分も嫌という方へ

🍀繊細な方に向けた選択サービスです。

🍀相手の言動が気になりやすい

悪い方に捉えやすい

そんな心を整えるお手伝いを

させていただきます。

※鑑定ではなく

ワークシート提供形式のサービスです。

ワークシートの記入で

迷われた方へ

ワークシート取り組み後に

今後の流れ等が気になる方へ