職場のモヤっとした気持ちを整えます

2026.7.18～新サービス始めました！ 職場で相手の言動に引っかかり 「どういう意味？」と考え込んでしまい 嫌な気持ちを引きずってしまうことはありませんか。 このサービスは、そんなモヤっとした出来事とその時の自分の気持ちを書き出しながら 受け取り方を丁寧に見直し、心を軽くしていくための「セルフケア用ミニワークシート」です。 ◆このワークシートでできること◆ 職場での出来事（やり取り）と自分の受け取り方を書き出しながら ▪相手の言動を自分がどう捉えているかに気づく ▪その受け取り方を、もう少し穏やかにできる別の視点を探す ことを目指します。 ワークシートを使うことで ▪相手の言動を、前ほど深刻に受け止めなくなる ▪モヤっとした気持ちを長時間引きずらず、切り替えやすくなる ▪自己理解が進み、自分で対策できるようになる といった変化を感じていただけます。 相手を変えたり、人間関係の問題をすべて解決するものではありませんが 「自分の心の反応を丁寧に整えることで、相手の言動に振り回されにくくなる」 そんなセルフケアを目的としたワークです。 ♧このシートを作った理由 私自身が繊細気質で相手の言動を引きずりやすかったため、心理カウンセリング技法（認知再構成法）をベースに自分のために作ったのが始まりです。 実際に取り組んで効果を感じ今も使っていますので、安心してご利用ください(^^) ◆こんな方におすすめです◆ ・職場で言われた一言を、何度も思い返してしまう ・相手のちょっとした言い方や態度を悪いほうに受け取りやすい ・嫌な気持ちや傷ついた感じを切り替えられず、引きずってしまう ・相手ではなく、自分の受け取り方や心の反応を少し整えていきたいと感じている 【内容（PDF）計23ページ】 表紙 説明文　 （10ページ） ワークシート本体 記入方法 職場でありそうな5つの事例集 （11ページ） 資料：思考の癖一覧表 参考文献 （2ページ） 【使い方の流れ】 1：出来事とその時の気持ちを記入 2：出来事を事実ベースで記入 3：別の解釈やネガティブな面を和らげそうな要素を探し、心が軽くなるようにバランスの取れた解釈を記入 ※事例集(記入例)を参考に記入していただけます ♧このワークシートが 日々のあなたの心を守る味方になりますように(^^)