20代の食事が30代の稼ぎを決める。焼くだけ簡単自炊で体を作る方法

昼はコンビニ、夜はカップ麺かウーバー。20代の一人暮らしなら、ごく普通の食生活です。別に困ってないし。今は、そうでしょう。

でも、パーソナルトレーニングジムを運営する筆者は、30代の体を毎日見ている立場から言わせてもらいます。30代で稼げる体は、20代の食卓で作られています。

食事は体という設備への部品供給

あなたの体は、筋肉も、肌も、血液も、脳も、食べたものを材料に毎日作り替えられています。つまり食事とは、稼ぐための設備に部品を供給する行為です。

菓子パン・カップ麺・揚げ物中心の食生活は、安い部品で設備を組み続けるようなもの。20代のうちは若さで動きますが、30代に入ると、疲れやすさ・太りやすさ・肌や髪の衰え・健診の数字として、部品の質が表面化してきます。

集中力と体力が落ちれば、それは前回までの記事で話してきた通り、稼ぐ力の低下に直結します。

自炊できる男のハードルは、実は低い

ここで大事なのは、自炊=料理上手ではない、ということです。稼ぐ体を作る自炊は、焼くだけ・茹でるだけ・チンするだけで十分。必要なのは調理スキルではなく、たんぱく質と野菜を自分で確保する習慣だけです。

最低限の稼げる飯3パターン

焼くだけ:鶏むね肉や豚ロースを焼いて、カット野菜を添える

茹でるだけ:卵とブロッコリーを茹でておき、常備する

炊くだけ:ご飯をまとめて炊いて冷凍。米があれば外食欲は半減します

これに、コンビニを使う日もサラダチキン+ゆで卵+おにぎりの選び方を覚えれば、もう食事で差がつく側です。

続けるための道具に頼っていい

自炊が続かない最大の理由は、面倒くささです。だから、面倒を機械に押しつけましょう。

電気調理鍋:材料を入れてボタンを押すだけで、煮込み料理が完成。放置調理は自炊の革命です

冷凍庫の活用:ご飯・鶏肉・ブロッコリーを冷凍ストック。家に帰れば食べ物がある状態が、外食とウーバーの出費を削ります

食費の面でも、自炊ベースはコンビニ・外食より月1〜2万円は浮きやすい。浮いたお金と、良くなる体調の両取りです。浮いた分は、例の自動積立へどうぞ。

30代のあなたが、今日の食事の請求書を受け取る

食事の影響は、ゆっくり、でも確実に体に積み上がります。20代の別に困ってないは、30代への先送り請求です。

今夜、鶏むね肉を焼いてみてください。味付けは塩コショウで十分。その一皿が、30代のあなたの稼ぐ体への、最初の部品供給です。

この記事は、パーソナルトレーニングジムを運営している筆者が、これまでの現場での経験をもとにまとめたものです。体調に不安がある場合は、自己判断せず、医師などの専門家に相談してくださいね。